Nästa våg av dietmode är redan här: den flytande rengörings- och avgiftningskuren. Dessa program kan pågå i upp till sju dagar och bygger helt på flytande kost. Fast föda fasas ut gradvis, vilket ger kroppen fria händer att reparera celler och rena organen i stället för att lägga all energi på att smälta stora mängder mat.
Master Cleanse är den mest populära formen av flytande rengöringskurer. Den har använts av kändisar som Beyoncé, som gick ner cirka 11 kilo inför sin roll i filmen ”Dreamgirls”. Kuren består av tre faser:
Magen förbereds för mindre mat, och de oundvikliga hungerattackerna blir lättare att hantera i den här fasen. Dag ett elimineras all bearbetad mat och allt kött ur kosten. Därefter ersätts fast föda successivt med frukt, grönsaker, buljonger och juicer. Du bör genomföra den här fasen under tre dagar.
En blandning av ekologisk citronsaft, lönnsirap (grad B) och ekologisk cayennepeppar blandas till en lemonaddryck. Under de kommande fyra dagarna ersätter lemonaden måltiderna, tillsammans med ekologiska teer och destillerat vatten.
Den här fasen är en spegelbild av upptakten. Frukt- och grönsaksjuicer samt buljonger introduceras långsamt igen i kroppen. Färska frukter och sallador äts också, tills den vanliga kosten återupptas.
Fram med juicepressen! Varje dag blandas en ny juiceblandning som ska rena, stärka och avgifta kroppens viktigaste organ. Varje blandning är sammansatt just för att rena och avgifta ett visst organ. Här är ett exempel på hur de första dagarna kan se ut:
Dag 1: Äppel- och sellerijuice för att avgifta kroppen.
Dag 2: Ananasjuice för att rena tunntarmen.
Dag 3: Citronsaft utblandad i vatten för att avgifta levern.
Dag 4: Morotsjuice för skarpare syn.
Det här är en riktigt het diet – eller snarare, varma teer! Under tefasten konsumeras enbart ekologiska teer sötade med agavesirap eller ekologisk honung, tillsammans med hett vatten. Te är utmärkta antioxidanskällor och innehåller vanligtvis hälften så mycket koffein som bryggkaffe, vilket gör dem till en bra vätskeersättning. En lite känd kuriosa är att te är världens näst mest konsumerade dryck – bara vatten dricks mer.
Olika sorters teer dricks under dagen tillsammans med destillerat vatten och ekologisk citronsaft, i upp till sju dagar. Du kan använda kinesiska örter, pepparmynta, ingefära och grönt te. I hälsokostbutiker finns dessutom särskilda dietteer som kan underlätta din rensning.
En sjudagars diet med enbart flytande kost är ingen enkel bedrift. Att hålla sig till en fast daglig rutin är viktigt för att bevara styrka och balans. De första dagarna kan matbristen göra dig svag och trött, så det kloka valet är att starta kuren en helg. Undvik ansträngande träning och se till att hålla dig väl hydraterad med destillerat vatten.
En annan viktig faktor är tarmrörelserna under kuren. Syftet med en flytande rensnings- och avgiftningskur är nämligen att göra kroppen fri från gifter. Avfallsämnen som ansamlats i tunntarmen är giftiga och måste bort. En saltvattensrensning är ett naturligt sätt att få ut avfallet: blanda en tesked salt i ett glas (cirka 2,4 dl) varmt destillerat vatten och drick. Det finns även naturliga laxermedel utan recept som hjälper till att säkerställa att gifterna inte stannar kvar i kroppen.
Flytande detoxkurer passar inte alla. Gravida, ammande, diabetiker och personer med kroniska sjukdomar bör avstå, och det är alltid klokt att rådfråga läkare eller dietist innan du påbörjar en flerdagars flytande kur. Kontakta vården om du känner dig yr, svimfärdig eller får kraftiga besvär under kuren.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online