Detoxdiet för kroppen: ät rätt och må bättre

En detoxdiet kan hjälpa kroppen att fungera bättre genom att rensa ut toxiska ansamlingar. Många upplever mer energi och ökat välbefinnande efter en avgiftningskur. Det finns en rad detoxprodukter på marknaden, men det enklaste sättet att göra en detox är att följa en enkel och genomtänkt kostplan.

Livsmedel att äta

För att avgifta kroppen ska du basera kosten på råvaror i sin helhet. Se till att äta gott om frukt – både färsk och fryst frukt fungerar bra.
Alla färska grönsaker är bra. Röda och gröna grönsaker är särskilt effektiva för att avgifta kroppen, liksom blomkål, lök och vitlök.

Brun ris är en viktig del av en detoxdiet. Gillar du inte ris kan du istället äta quinoa, amarant, hirs eller bovete. Dessa mer speciella sädesslag hittar du oftast i hälsokostbutiker.

Vissa baljväxter hjälper också till att avgifta kroppen. Köp torkade bönor som behöver blötläggas, inte färdigkokta bönor på burk. Gulärt och gröna ärter samt linser är att föredra eftersom de är lätta att smälta. Du kan även äta kidneybönor, pintobönor, mungbönor, kikärtor och adzukibönor.

Nötter och frön är ett mycket hälsosamt val under en detox när de äts med måtta. Välj alltid osaltade varianter. De bästa alternativen är linfrö, pumpafrö, sesamfrö, solrosfrö, mandlar, cashewnötter och valnötter. Undvik däremot jordnötter och jordnötsprodukter.

Den olja du bör använda under en detoxdiet är extra jungfruolivolja.

Salt är tillåtet, men det ska vara vegetabiliskt salt eller havssalt. Du kan också använda ättika, tamari samt alla typer av örter och kryddor.

Drick örtte, vatten, vatten med citron, osötad frukt- eller grönsaksjuice och rismjölk.

Livsmedel att undvika

Vissa livsmedel bör du undvika för att genomföra din kroppsdetox fullt ut. Undvik socker och artificiella sötningsmedel. Stevia och erytritol är godtagbara alternativ om du behöver söta något.

Undvik även mejeriprodukter, vete och gluten. Kaffe bör du helst skippa helt, men om du absolut måste ha det, begränsa dig till en kopp per dag.

Undvik dessutom jäst, alkohol, alla tillsatser och konserveringsmedel, choklad samt fettrik mat.

Innan du börjar

Om du är beroende av koffein är det klokt att trappa ner ditt intag innan du påbörjar din detox. Under en detoxdiet bör du undvika koffein helt, och genom att förbereda dig slipper du huvudvärken som ofta följer med koffeinentgiftning.

Konsultera alltid din läkare innan du startar en detoxdiet. Gå igenom din plan tillsammans för att säkerställa att det inte finns några hälsorisker för dig. Har du någon sjukdom eller medicinskt tillstånd bör du diskutera hur en detoxdiet kan påverka just ditt tillstånd med din läkare.