Master Cleanse – kuren med lönnsirap, citronsaft och cayennepeppar

Vad är Master Cleanse?

Kuren med lönnsirap, citronsaft och cayennepeppar – oftast kallad Master Cleanse – har i många år använts av kändisar som snabbt vill gå ner några kilo, samt av personer som vill rena kroppen för att hålla sig i toppform. Det finns mycket information om denna kur, så om du funderar på att prova den är det klokt att sätta dig in i alla fakta först.

Kuren är ett mycket strikt dietprogram där du under perioden bara får inta en enda sak: en dryck bestående av lönnsirap, citronsaft och cayennepeppar. Drycken ska enligt anhängarna rena kroppen från onaturliga gifter som gör dig trög, orkeslös och uppsvullen. Även om Master Cleanse inte primärt marknadsförs som ett viktnedgångsprogram är just viktnedgången ofta den mest omtalade effekten. Sångerskan och skådespelerskan Beyoncé genomförde exempelvis kuren inför sin roll i den Oscar-nominerade filmen "Dreamgirls".

Bakom kurens idé ligger att lönnsirapen ger kroppen komplexa sockerarter som behövs för energi, att citronsaftens syra ska hjälpa till att spola ut gifter ur systemet och att cayennepepparen dämpar aptiten så att du orkar slutföra kuren.

Hur går kuren till?

Du börjar med att blanda själva rensningsdrycken. Receptet ser ut så här:

• 2 matskedar färskpressad citron- eller limejuice
• 2 matskedar äkta lönnsirap (inte sirap med lönnsmak)
• 1/10 tesked cayennepeppar
• Cirka 3 dl vatten

Blanda de tre första ingredienserna och tillsätt sedan vattnet. Drycken kan drickas ljummen eller varm, helt efter egen smak. Konsumera blandningen närhelst du känner hunger, alternativt vid dina vanliga måltidstider.

Master Cleanse pågår normalt i 10 dagar, men kan i vissa fall förlängas upp till 40 dagar. Många kombinerar kuren med ett saltvattensdränke på morgonen och avföringsmedel på kvällen, vilket anses hjälpa kroppens avgiftningsprocess.

Biverkningar och risker

Vissa användare rapporterar ökad vitalitet, högre energinivåer och snabb viktnedgång efter kuren. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att du i praktiken inte äter någon fast mat alls under perioden. Vanliga biverkningar som nämns är:

• Trötthet och svaghet
• Illamående och kräkningar
• Obehagliga mag- och tarmbesvär
• Svår irritabilitet och humörsvängningar

Det är också värt att notera att vetenskaplig forskning saknas för att stödja påståendet om att kuren skulle avgifta kroppen – levern och njurarna klarar detta normalt på egen hand. Vikten som tappas består till stor del av vätska och återkommer ofta när normal kost återupptas.

Om du överväger att prova lönnsirap-, citron- och cayennepepparkuren bör du alltid rådfråga läkare eller annan vårdgivare först, för att säkerställa att du är frisk nog att genomföra den. Personer med diabetes, hjärtproblem eller andra kroniska sjukdomar samt gravida och ammande rekommenderas att undvika kurer av denna typ.