Master Cleanse-dieten, även känd som Lemonade-dieten, är en flytande detoxkur som pågår i 10 till 14 dagar. Dieten bygger på en dryck av citron och lönnsirap, kombinerad med laxermedel, för att rena kroppen från gifter och spola ut fett ur systemet. Master Cleanse blev populärt 2006 när flera kändisar, bland andra sångerskan Beyoncé Knowles, använde dieten för att snabbt gå ner i vikt. Sedan dess har många liknande dieter lanserats i försök att rida på samma trend.
Här är tre dieter som bygger på liknande principer men som ofta upplevs som mildare och mer hållbara alternativ.
Ultra Simple-dieten använder många av samma principer som Master Cleanse, men i en betydligt mildare form. Planen rekommenderar att man kombinerar ett fåtal högkvalitativa fasta livsmedel med en huvudsakligen flytande kost. Varje dag inleds med saften från en halv citron i hett vatten. Lunch och middag består av små portioner magert protein och färska frukter, medan mellanmålen utgörs av shakes och grönsaksbuljong.
Idén bakom dieten är att bli av med suget efter överätning genom att fylla magen med vätska. Dr. Mark Hyman, skaparen av Ultra Simple-dieten, rekommenderar att man följer programmet i minst sju dagar, men han tillägger att det kan pågå så länge som det känns nödvändigt.
Green Smoothie-dieten är en till största del flytande diet som hävdar att den är mer mättande än Master Cleanse tack vare smoothiernas tjocka konsistens. En annan fördel är att laxermedel och urindrivande medel inte behövs, eftersom fibrerna i frukt och grönsaker bevaras.
Dieten bygger på stora mängder bladgrönsaker, groddar, avokado, mandlar, vetegroddar och yoghurt. Smoothies kan anpassas efter personlig smak, och programmet har flera olika nivåer som hjälper dig att successivt vänja dig vid en flytande kost. För den som vill finns även en plan som sträcker sig över hela livet.
Fruit Flush-dieten är en enkel tredagars detoxkur som använder frukt för att snabbt eliminera avfall från kroppen. Jay Robb, mannen bakom dieten, hävdar att du kan gå ner upp till nio pund (cirka fyra kilo) om du följer programmet noggrant. Han menar också att dietens korta längd gör den säkrare än många andra kurer. Under de tre dagarna rekommenderar Robb att du undviker ansträngande konditionsträning.
Grundprincipen är enkel: Dag ett dricker du en proteinshake varannan timme. Dag två och tre äter du en portion frukt varannan timme. Fruktens fibrer spolar igenom systemet, och de näringsrika ämnena gör övergången tillbaka till normal kost mycket lättare när dieten är avslutad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online