Många produkter på marknaden lovar att avgifta kroppen genom att avlägsna åratal av ansamlade avfallsämnen som täppt igen tjocktarmen och "förgiftat" systemet. De flesta av dessa tarmrengörare bygger på samma örtblandning, som innehåller senna, marietistel och cascara sagrada – alla välkända laxermedel och leverrenser. Utöver örterna innehåller blandningarna oftast även psylliumfröskal.
Innan du väljer ett fiberfattigt alternativ är det klokt att överväga fördelarna med fibrertillskott i ett rengöringsprogram för tarmen. Psylliumfröskal är en olöslig fiber som också ingår i många receptfria fibrertillskott. Skalet suger åt sig vatten i tarmen och sväller, vilket trycker mot tarmväggarna och stimulerar tarmrörelserna. Enligt tillverkarna ska skalet också "svepa rent" tarmväggarna från fastsittande material.
Oavsett hur man ser på dessa påståenden är en kost rik på både lösliga och olösliga fibrer ett vetenskapligt bevisat sätt att minska risken för flera cancerformer. Vissa personer upplever dock förstoppning av psyllium – dricker du minst två liter vatten per dag kan besvären lindras avsevärt.
Tål du inte psyllium, eller har du medicinska skäl att undvika fibrer i din rengöringskur, finns det gott om alternativ. Ett laxermedel baserat på havssalt är ett effektivt och skonsamt sätt att få igång tarmarna vid förstoppning. Använd endast jodfritt och minimalt bearbetat havssalt. Rör ut två teskedar salt i cirka fem deciliter filtrerat vatten och drick upp det ganska snabbt på fastande mage.
Inom en timme börjar du känna av effekten när saltvattnet passerar genom matsmältningskanalen. Räkna med två eller flera lösa avföringar under några timmars tid. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten för att ersätta den vätska du förlorar. En vanlig variant är att använda Epsomsalt i stället för havssalt.
En syrebaserad tarmrengöring är en relativt ny trend. Säljarna hävdar att produkterna fungerar genom att föra in syre i tarmarna, vilket bryter ner fastsittande avföring så att den lättare kan lämna kroppen. En stor del av lockelsen ligger i framställningssättet: i stället för att blanda ett grötigt och illasmakande pulver i vatten sväljer du helt enkelt en kapsel, och det ozonerade magnesiumoxidet sköter resten.
Metoden ska vara säker enligt en studie från 2005 som leddes av J.K. Lalla, doktor vid Mayfair Clinical Education and Research Centre, och den ska inte skada tarmfloran.
Gör du en tarmrengöring på grund av återkommande förstoppning kan enkla livsstilsförändringar göra stor skillnad. Sikta på att dricka minst två liter vatten per dag och öka ditt intag av frukt och grönsaker. På så vis hjälper du dina tarmar att komma i balans – inte bara under kuren, utan på lång sikt.
Konsultera alltid läkare innan du påbörjar en rengöringskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online