Master Cleanse: Vanliga frågor och svar om lemonaddieten

Vad är Master Cleanse?

Master Cleanse, även känd som Lemonade Diet eller Maple Syrup Diet, utvecklades ursprungligen 1976 av Stanley Burroughs. Metoden fick ett stort uppsving i popularitet 2006, när sångerskan och skådespelerskan Beyoncé påstod sig ha gått ner nio kilo tack vare kuren. Master Cleanse ger visserligen snabb viktminskning, men kritiker menar att kuren kan vara farlig för hälsan.

Vad konsumerar man under kuren?

Master Cleanse är en helt flytande diet. Huvuddrycken – lemonaden – består av två matskedar färskpressad citronsaft, en matsked ekologisk lönnsirap fri från formaldehyd, en tiondels tesked cayennepeppar och cirka tre deciliter filtrerat vatten.

På morgonen dricker vissa deltagare en saltvattensköljning bestående av två teskedar salt utrört i en liter vatten, och dagen avslutas på kvällen med ett örtte med laxerande verkan.

Hur länge bör man göra Master Cleanse?

Antalet dagar på Master Cleanse varierar från person till person. Lemonade Diet rekommenderar minst tio dagar, men de flesta som följer kuren fastar i sju till tolv dagar.

Vilka fördelar sägs kuren ha?

Förespråkare för Master Cleanse hävdar att deltagarna kan gå ner upp till nio kilo, rena kroppen från gifter, se yngre ut, höja sina energinivåer och lindra kroniska smärtor.

Vilka negativa effekter har kuren?

Förespråkarna menar att lönnsirapen och citronsaften ger kroppen tillräckligt med näring för att klara sig själv. Nutritionisterna på WebMD är dock oense och hävdar att dieten saknar kalorier, vitaminer, mineraler, fett, fibrer, kolhydrater och protein.

Eftersom kuren betraktas som en form av svält ingår inte träning i programmet, och fysisk aktivitet kan till och med vara skadlig. Proteinbristen kan i själva verket leda till oönskad förlust av muskelmassa. Fasta i alla former kan dessutom beröva tarmen nyttiga och nödvändiga bakterier.

Hur avslutar man Master Cleanse?

Lemonade Diet rekommenderar att man trappar ner kuren gradvis under tre dagar:

• Dag ett: Håll dig hydratiserad genom att endast dricka färskpressad apelsinjuice och vatten. Juicen förbereder matsmältningssystemet för den kommande fasta maten.
• Dag två: Fortsätt med apelsinjuice och vatten, men tillaga en lätt vegetarisk soppa till kvällsmat och ät ett tunt rogknäckebröd därtill.
• Dag tre: Apelsinjuice till frukost, gårdagskvällens grönsakssoppa till lunch samt frukt och grönsaker till middag.

Är en avgiftningskur nödvändig?

Nutritionisterna från WebMD menar att avgiftning eller fasta inte är nödvändigt. En frisk lever avgiftar redan kroppen på egen hand, och det finns ingen vetenskaplig dokumentation som visar att en kur skulle avlägsna överflödiga gifter från kroppen.