En detox på tio dagar kan kännas som ett långt lopp, men de potentiella fördelarna kan vara värda ansträngningen. Det finns många produkter på marknaden som lovar en "mirakelkur" – var medveten om att många påståenden är överdrivna och att ingenting fungerar lika bra för alla.
En kur som har fungerat väl för många är den så kallade Master Cleanse, även känd som "Lemonade Diet" eller lemonadkuren. Kuren innebär att man dricker stora mängder av en lemonadliknande dryck i tio dagar, samtidigt som man stimulerar tarmen att tömma sig själv. Kom ihåg att långa fasta- och renskuringar saknar vetenskapligt stöd – rådfråga alltid läkare innan du påbörjar, särskilt om du har någon underliggande hälsoskicklighet.
Innan du sätter igång med Master Cleanse bör du ge dig själv några dagar att förbereda dig mentalt. En rensning av kroppen kan också bli en emotionell resa, och det är inte ovanligt att man känner sig extra känslig under perioden. Bäst är att starta kuren när du befinner dig i en trygg och stödjande miljö.
Till skillnad från många andra kurprogram kräver Master Cleanse en minimal investering. Du behöver:
Du kan också komplettera med psylliumfrön för att ytterligare rensa tarmen. Besök gärna sajter som mastercleanse.org och therawfoodsite.com för information och personliga berättelser, så att du vet vad du ger dig in på.
Innan du faktiskt startar kuren bör du använda några dagar på att förbereda kroppen för lemonaddrycken. Vissa hoppar över detta steg och går direkt på kuren, men en mjukstart gör övergången betydligt lättare:
Drick rikligt med vatten under hela förberedelseperioden.
Efter tre dagars förberedelser är du redo att spola systemet. En central del av detta är den dagliga saltvattenssköljningen. Blanda mellan 2 teskedar och 1 matsked havssalt med 1 liter ljummet vatten och drick hela blandningen så snabbt som möjligt. Efter cirka 30 minuter passerar vattnet snabbt genom mag-tarmkanalen, och du kommer att behöva toaletten ofta under den följande timmen.
Planera därför saltvattenssköljningen till en tidpunkt då du kan befinna dig nära en toalett. Detta kan vara den svåraste delen för vissa att hantera, eftersom vattnet är mycket salt och upplevelsen allt annat än behaglig. Om kroppen inte verkar spola ut allt vatten kan du prova att justera saltmängden upp eller ned tills du får önskad effekt.
Under dagens lopp dricker du dessutom lemonadblandningen för att hålla energinivåerna uppe och känna dig mätt. Gärna i förväg en större mängd i början av dagen så att du alltid har något till hands. Recept för en litersportion:
Drick lemonaden under dagen när du känner dig hungrig, och komplettera med så mycket vatten du orkar. Huvudsaken är att hålla kroppen väl spolad och hydrerad.
För att ytterligare eliminera avfallsämnen kan du dricka ett laxerande örtte en gång per dag, vid en tidpunkt då du vet att du har tillgång till en toalett. Teet kan också vara ett trevligt avbrott från lemonaden. Psylliumfrön kan infogas i rutinen för en extra sköljning.
Människor reagerar olika på att dricka enbart lemonad i tio dagar. Vissa är konstant hungriga, andra känner sig nöjda. Många upplever en viss social isolering under perioden, eftersom man plötsligt inte kan ses över en kopp kaffe, gå ut och äta eller delta i alla de måltidscentrerade aktiviteter man är van vid. Vissa blir förvånade över vad som dyker upp i toaletten efter tio dagars rensning – men det är just poängen: att få ut det ur kroppen!
När du äntligen har slutfört de tio dagarna kan du bli frestad att springa iväg och beställa en pizza. Motstå frestelsen! Avsluta kuren med samma steg som i början – fast i omvänd ordning:
Det är inte omöjligt att du mår så bra efter kuren att du inte ens längtar efter dina gamla vanor. Många upplever ökad energi och medvetenhet kring sina matval – använd det som utgångspunkt för långsiktigt sundare levnadsvanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online