Så använder du agavesirap med Master Cleanse-dieten

```html

Master Cleanse-detoxdieten, som utvecklades av Stanley Burroughs redan i början av 1940-talet, görs traditionellt genom att blanda lönnsirap med citronsaft, vatten och cayennepeppar. Den kan dock utföras precis lika effektivt genom att byta ut lönnsirapen mot agavenektar.

Agave är sötare än både honung och lönnsirap, vilket innebär att en mindre mängd behövs. En stor fördel är dessutom att agaven inte övermannar citronsmaken på samma sätt som lönnsirap gör – resultatet blir en mer klassisk lemonadsmak som gör drycken betydligt trevligare att dricka dag efter dag.

Det här behöver du

• 2 liter vatten
• ½ kopp (ca 1,2 dl) agavenektar
• ¾ kopp (ca 1,8 dl) citronsaft
• ½ tesked cayennepeppar

Instruktioner

Steg 1: Blanda drycken

Blanda ½ kopp agavenektar med ¾ kopp citronsaft, ½ tesked cayennepeppar och 2 liter ljummet vatten. Rör om tills allt har löst sig helt – varmt vatten gör att sirapen löser sig lättare. Eftersom agave är sötare än lönnsirap och innehåller mer socker räcker det med en mindre mängd än de vanliga ¾ koppen lönnsirap. Du får ändå i dig den grundläggande mängd kalorier som kroppen behöver för att fungera.

Steg 2: Fördela i flaskor

Häll upp saften i två flaskor à 1 liter, till exempel stora sportflaskor. Skruv fast locken ordentligt och skaka flaskorna väl. Juicen är din enda födokälla under dagen, så ransonera den noggrant under de vakna timmarna. Ta alltid med dig båda flaskorna när du går någonstans.

Steg 3: Drick vid hunger

Drick saften varje gång du känner dig hungrig. Ta en stor klunk juice följt av två stora klunkar färskt vatten. Se till att du inte äter något annat under dagen än juicen och vattnet.

Steg 4: Avsluta dagen med rikligt med vatten

Drick upp båda flaskorna före läggdags tillsammans med minst ytterligare två liter färskt vatten. Syftet med Master Cleanse är att rena kroppen från oönskade ämnen och avfallsprodukter, och all rengöring – även av kastruller och stekpannor – kräver vatten. Håll dig väl vätskebalanserad, annars blir kuren ineffektiv och obekväm.

Steg 5: Saltvattensspolning på kvällen

Fortsätt kuren på samma sätt som med den traditionella lönnsirapsvarianten genom att spola tarmarna med saltvatten varje kväll före läggdags. Eftersom du inte får i dig någon fast föda behöver du aktivt utlösa en tarmrörelse. Blanda 1 liter varmt vatten med 1 matsked (ca 15 ml) naturligt havssalt och drick blandningen på en gång, helst utan att smaka på den. Vid första försöket kan du känna dig illamående eller till och med kräkas – håll gärna för näsan om smaken är besvärlig. Observera att flytande dieter också ger flytande tarmrörelser, så håll dig nära en toalett efter saltvattensblandningen.

Steg 6: Återgå gradvis till mat

Efter 10–15 dagar med kuren (beroende på ditt mål) behöver du långsamt börja introducera mat igen. Gör du detta för snabbt riskerar du att bli sjuk. Följ gärna denna plan:

• Dag 1: Drick apelsinjuice.
• Dag 2: Introducera grönsaks- och kycklingbuljong.
• Dag 3: Börja äta frukt och grönsaker.
• Dag 4: All mat kan nu återinföras – men var noga med vad du stoppar i din rensade kropp så att du slipper göra om hela proceduren.

Ett sista råd

Kom ihåg att långa detoxkurer inte passar alla. Kontakta gärna en läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar Master Cleanse, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.