Rensningskurer, även kallade detoxkurer, är utformade för att eliminera gifter ur kroppen och används ofta för snabb viktminskning. Även om dessa kurer har funnits i decennier har kändisarnas entusiasm fått dem att skjuta fart i popularitet på senare år.
Rensningskurer är vanligtvis kalorifattiga och kräver att du dricker minst två liter vatten per dag. Vissa kurer bygger enbart på grönsaker, frukt eller fruktjuice. Måltiderna kan antingen tillagas hemma eller köpas färdiga – något som underlättar för dig med ett hektiskt schema. Här presenteras fyra populära färdiga rensningskurer.
Master Cleanse, även känt som lemonaddieten, är en av de mest kända rensningskurerna. En portion "lemonad" består av två matskedar färskpressad citronjuice, två matskedar ekologisk lönnsirap (grad B), en tiondels tesked cayennepeppar och cirka tre deciliter filtrerat vatten. Kuren pågår efter eget val i fyra till fjorton dagar.
Experter varnar dock för att en så kalorifattig diet kan vara farlig för hälsan och orsaka huvudvärk, yrsel eller diarré. Under lemonaddieten äts ingen fast föda alls, och vissa deltagare kompletterar dessutom med laxerande örtté. När kuren är avslutad bör fast föda återintroduceras långsamt, med början i frukt och grönsaker.
Vill du slippa blanda drycken själv finns färdiga produkter med samma recept. Master Tonic Pure Lemonade är framställd av ekologiska ingredienser och riktar sig särskilt till dig som följer Master Cleanse.
Pressed Juicery erbjuder tre olika juicekurer anpassade efter din livsstil. Lever du redan hälsosamt med balanserad kost och regelbunden träning kan du testa Cleanse 3, som främst består av grönsaksjuice. Har du däremot en mindre näringsrik kost och rör på dig lite passar den mildare, fruktbaserade Cleanse 1 bättre. Cleanse 2 ligger mittemellan – för dig som äter hälsosamt och tränar men ändå föredrar en fruktbaserad kur.
Kurerna från Pressed Juicery varar i tre eller fem dagar. Till skillnad från många andra former av flytande fasta innehåller juicekuren viktiga kalorier och vitaminer, vilket gör den skonsammare för kroppen.
Som deltagare i Cooler Cleanse får du en kylväska fylld med alla juicer som krävs för en tre- eller femdagarsfasta. Företaget erbjuder även en råkostkur som kan genomföras före eller efter juicekuren. Råkostkuren hjälper kroppen att förbereda sig för att smälta och tillgodogöra sig juicerna. Föredrar du att faktiskt äta mat samtidigt som du avgiftar kroppen kan råkostkuren även genomföras som en fristående kur.
Paleta Cleanse kan ses både som en rensningskur och som en diet. Paleta levererar ekologiska måltider och mellanmål helt fria från gluten, mjölkprodukter och komplexa kolhydrater. Företaget är baserat i Kalifornien och kuren riktar sig till dig som vill bli av med trötthet och oro som ofta orsakas av för mycket alkohol, koffein och socker i kroppen.
En stor fördel med Paleta är att du äter en välbalanserad kost under själva avgiftningen. Många använder också kuren som en kickstart för att etablera långsiktigt hälsosamma matvanor. På Paletaprogrammet väljer du själv ditt kaloriintag samt typen av diet – lågfett, lågkolhydrat, vegansk eller vegetarisk.
Innan du påbörjar någon form av rensningskur är det klokt att rådfråga läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar. Kom ihåg att kroppen normalt klarar avgiftningen själv via lever och njurar, och att långsiktig hälsa byggs på hållbara matvanor snarare än korta kurer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online