Hur man spola kroppen av socker

Någon kanske vill spola kroppen av socker , eller glykogen ( formuläret kroppen lagrar socker i ) för en sort eller skäl . Kanske hennes blodsocker är för högt och hon vill minska den, kanske hon vill utföra en kolhydratladdningscykelför en tävling eller kanske hon försöker gå ner i vikt . Oavsett anledning , tömma kroppen av socker kan vara lätt att göra , men svårt att göra på rätt sätt . Detta är vad du behöver
Massor av kött Review, en fiber tillägg
Fiskolja
Visa fler Instruktioner
1

Klipp ditt kolhydratintag ner till 50 gram per dag. Det innebär från varenda sak som du äter under dagen - mejeri , grönsaker , frukt , bröd , varje matgrupp . Den enda kolhydrat som inte räknas är fiber . Subtrahera gram fibrer från den totala kolhydrater för att få dina netto kolhydrater . Håll den siffran under 50 gram. Till exempel , om du åt 80 gram kolhydrater , och hade 35 gram fibrer , skulle ditt nät vara 45 gram , vilket är acceptabelt .
2

Konsumera 1,5 till 2 gram protein per kilo kroppsvikt vikt per dag . Tänk på att 100 gram kött är inte 100 gram protein . Detta kan vara från vilken källa som helst så länge som den kolhydratintag inte överskrids. Kött är att föredra , och oroa dig inte om det är magert . Addera 3

Konsumera 1 gram fiskolja per procent av kroppsfett varje morgon . Det är bäst att gå och hämta en kroppsfett hudveck test, inte att använda din BMI . Om du är 20 procent kroppsfett , du behöver 20 g fiskolja per dag med din morgonmålet .
4

Få minst 25 g kostfiber per dag . Med intag av protein att vara så hög, är det nödvändigt att inkludera mycket fibrer . Det är bäst att komplettera med en produkt som t.ex. Psyllium Husk att uppfylla kraven fiber .
5

Motionera regelbundet och dricka mycket vatten . Övningen hjälper dig att använda blodsocker för att ytterligare hjälpa dig att spola ur kroppen . Vattnet är viktigt för att hålla dig från att bli uttorkad . Addera