I tusentals år har religiösa traditioner använt avgiftning och reningsmetoder genom kosten som ett sätt att befria kroppen från uppbyggda gifter. Idag används detoxdieter som en sorts "vårstädning" för kroppens matsmältningssystem. Med några enkla steg kan du genomföra en effektiv kroppsdetox hemma.
En detox innebär i grunden att man utesluter all bearbetad och artificiellt smaksatt mat och dryck. Tanken – även om den inte är vetenskapligt bevisad – är att en detoxdiet eliminerar alla gifter, vilket egentligen är njurarnas och leverns naturliga uppgift. Ingen bör följa en detoxdiet längre än sju dagar, och vid din första detox rekommenderas endast tre dagar. Börja gärna på en fredag så att du kan genomföra detoxen över helgen.
Börja planera din detoxdiet genom att ta bort följande från din kost:
Välj därefter nyttiga livsmedel från nästa avsnitt att inkludera i din kost under detoxperioden.
Medan vissa detoxdieter rekommenderar en total vattenfasta eller juicefasta, förespråkar Mayo Clinic en detoxdiet som inkluderar vanlig mat. Det finns flera hälsosamma alternativ som låter dig äta ordentligt samtidigt som kroppen rensas. Bra val under en detox är:
En viktig del av avgiftningen handlar om att klarna sinnet lika mycket som kroppen. Prova gärna någon av följande avslappningsmetoder:
Allnaturliga örter och tillskott baserade på maskrosrot, ingefära, marietistel och lakrits kan förstärka detoxprocessen. Dessa finns i detoxteer som säljs i de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker. Teerna hjälper dessutom till att skydda levern från överbelastning under avgiftningen. Många väljer också att avstå från onödiga läkemedel samt kemiska produkter som kan inhaleras, såsom hårspray och starka rengöringsmedel, under detoxperioden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online