En detox är i huvudsak att avlägsna alla bearbetade och artificiellt smaksatta livsmedel och drycker . Tron , om än inte vetenskapligt bevisat , är att en detox diet eliminerar alla gifter , ( vilket är det naturliga jobbet av dina njurar och lever ) . Även om ingen bör följa en detox diet i mer än sju dagar , på din första detox , försök bara tre dagar , som börjar på en fredag för att avgifta över en weekend.Start planera din detox diet genom att eliminera följande från din diet : &# x2022; alkohol • bröd • smör • ost • koffein • stekt mat • rött kött • sugarNow väljer nyttiga livsmedel i nästa avsnitt för att inkludera i din kost under detox .
Detox Vänliga livsmedel och drycker
Medan vissa detox diet rekommenderar en allt - vatten snabbt eller en all - juice snabbt , föreslår Mayo Clinic efter en detox diet som innebär att hålla . Flera hälsosam mat alternativ tillåter dig att äta ändå rena kroppen samtidigt . Dessa inkluderar : • helt naturliga buljonger , såsom hönsbuljong • brunt ris • örtteer • råa frukter och grönsaker • råa nötter och frön Addera avslappningsövningar
Som en annan del av avgiftning är att rensa sinnet och kroppen . Avslappningsövningar som du kan prova : • aromterapi bad • massage • bastu • visualiseringsövningar• promenader ( men inte ägnar sig åt hård träning , eftersom du kommer att känna svagare från kosten ) • yoga och meditation
Kosttillskott
Alla naturliga örter och kosttillskott gjorda av maskros rot , ingefära , mjölk tistel och lakrits förbättra detox processen . Du hittar dessa i detox teer , som kan köpas i de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker. Dessa teer hjälper också skydda levern från överanvändning under avgiftning . Många människor också avstå från att ta onödiga mediciner eller med hjälp av kemiska - baserade produkter som du kan andas , såsom hårspray eller rengöringsmedel . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online