Citronsaftdieten, även känd som Master Cleanse, utvecklades av Stanley Burroughs för över 50 år sedan som en detoxmetod för att snabbt hjälpa kroppen att göra sig av med avfallsämnen och gifter, enligt WebMD. Dieten består av ett tio dagar långt fasta där du dricker en hemgjord citronsaftblandning minst sex gånger om dagen. Det rekommenderas dessutom att du dagligen dricker saltvatten och ett laxerande te för att stötta kroppens naturliga avgiftning.
Enligt boken "The Master Cleanser" av Stanley Burroughs kan citronsaftdieten "hjälpa dig att gå ner upp till 9 kilo, se yngre ut, lindra kronisk smärta, rensa kroppen från internt avfall och höja dina energinivåer på bara tio dagar." De flesta personer kan följa dieten i 10 till 40 dagar, upp till fyra gånger per år.
När du påbörjar citronsaftdieten är det viktigt att du successivt vänjer kroppen vid fastan. Ät därför mycket färska frukter, grönsaker och råkost i ungefär två dagar innan du startar. Lätta soppor och buljonger är också tillåtna. Höj samtidigt ditt vattenintag för att hålla kroppen välfyllt med vätska. Att redan nu minska kaloriintaget förbereder dig både mentalt och fysiskt inför perioden utan fast föda.
Drick citronsaften minst sex gånger per dag. Gör hellre en stor sats på morgonen som räcker hela dagen än att blanda flera små portioner. Receptet är följande: 1,8 liter renat vatten, 1,8 dl ekologisk lönnsirap klass B, 1,8 dl färskpressad ekologisk citronsaft samt en halv tesked cayennepeppar.
Följ alltid dieten noggrant och exakt. Använd färska citroner, renat vatten, äkta lönnsirap och cayennepeppar – aldrig koncentrerad citronsaft eller sirap med lönnskapsmak. Du kan gärna byta ut citronerna mot färska limefrukter, men använd aldrig honung eller socker som ersättning för sirapen.
Ingen fast föda får konsumeras under citronsaftdieten. Enligt "The Master Cleanser" bör du dessutom undvika vitaminer och andra kosttillskott under fasteperioden.
Får du inte regelbundna avföringar under dieten behöver du kombinera det laxerande teet med saltvattenssköljen. Drick det laxerande teet på kvällen före läggdags och saltvattnet direkt på morgonen. Saltvattnet blandas av en rak matsked havssalt utrört i en hel liter vatten. Det laxerande teet finns att köpa online och i de flesta livsmedelsbutiker. Regelbundna tarmtömningar är avgörande för att kroppen effektivt ska kunna göra sig av med gifter och avfallsämnen.
Drick flera glas apelsinjuice under de två första dagarna efter avslutad diet. Tredje dagen kan du introducera en rå sallad eller en lätt soppa. Undvik all annan mat till och med åtminstone den fjärde dagen.
Trots att "The Master Cleanser" lyfter citronsaftdieten som en metod när vikten blivit ett problem är det viktigt att komma ihåg att viktminskningen nästan alltid är temporär. Som vid många andra fastedietter med starkt begränsat mat- och kaloriintag beror nedgången till stor del på vätskeförlust. Eftersom vikten inte minskar genom fettförbränning återtar de flesta kilona så snart de återgår till vanlig kost.
Förändra därför dina matvanor efter avslutad diet. En hållbar livsstilsförändring är nyckeln till att behålla vikten. Sänk ditt dagliga kaloriintag och uteslut fettrik och kaloririk mat. Välj ugnsbakad eller grillad mager köttbit i stället för stekt och fettrikt kött. Dra ner på kakor, kex och sötsaker och öka slutligen ditt vattenintag för att hålla kroppen i balans och funktion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online