Apple Detox

Idén att avgifta kroppen har sitt ursprung århundraden sedan . Med löften om sätts vitalitet och befrielse från sjukdomar , folk inlett restriktiva dieter som äpplet detox , äta en diet av bara äpplen i två till tre dagar vid en time.Rich på fibrer och antioxidanter , är äpplen erkänd som drottningen av frukter. Äpplen innehåller biotin och folsyra , vilket hjälper till att hålla matsmältningskanalen frisk och känslor väl avvägd . Varning

Innan ett äpple detox , rådfråga din läkare . Om du tar diabetiker medicinering , kunde klippa ut vissa livsmedelsgrupperleda till farligt låga blodglukosnivåer . Fluktuerande kalium och natrium nivåer gör denna diet osäkra för alla som lider av hjärt-eller njur disease.Not alla är ett fan av detox processen . " Din kropp gör ett rätt bra jobb med att bli av med gifter på egen hand ", säger Dr Nasir Moloo , en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Sacramento , Kalifornien . " Det finns inga bevis för att dessa typer av dieter är nödvändigt för, eller . "
Förberedelser

Börja eliminera koffeinprodukter som kaffe , te och läsk en vecka innan ditt äpple detox börjar , och klipp ut pasta och de flesta kolhydrater . Dricka åtta glas vatten om dagen håller hydrering nivåer upp och hjälper till att eliminera skadliga gifter . Motion minst 30 minuter om dagen , och få tillräckligt med sömn på natten .

Köp en stor påse med äpplen dagen före detox . Välj ekologiska äpplen , eftersom huden inte har besprutats med bekämpningsmedel . Torghandel har färsk frukt och grönsaker , men de kan inte vara organisk . " Jag har varit i bondemarknader , och det finns folk dragande saker från lastbilen som de fick på en grossist , " säger Joseph Mendelson III , juridisk direktör för Centrum för livsmedelssäkerhet , en liberal Washington grupp som stödjer starka organiska normer . Livsmedelsbutiker eller specialmaterial mat butiker som Trader Joes är lagerhålla fler ekologiska produkter , och du kan få rabatt om du köper en hel låda med äpplen .
Detox

Start på en dag när du inte har några åtaganden , som en helg , så att du kan äta så långsamt som du vill och vila när det behövs .

Ät bara äpplen i stället för dina vanliga måltider och mellanmål för två dagar. Varje mängd äpplen är bra , och du kan hacka , tärningar , eller blanda dem med vatten . Ät hela äpplet inklusive huden , kärnan , och frön . Flavor äpplen med kanel , som stöd i glukosmetabolismen . Ät så många äpplen som du vill, när hungerstrejker.

Drick mycket vatten , och för en uppfriskande förändring , naturläkemedel eller fruktteer . Ta en promenad för att hålla cirkulationen flödar , och djupa andetag för att hjälpa dig att slappna av .

Biverkningar

Efter avslutad äpple detox , människor kan rapportera känsla mindre uppsvälld och mer energisk , med förbättrad matsmältning , befrielse från akne , och bättre koncentration . Andra människor rapporterar fler biverkningar än nytta .

En av de tidigaste biverkningarna är en bultande huvudvärk , eventuellt från koffein tillbakadragande . Intag en fiberrik mat som äpplen utan tillräckligt vätskeintag kan leda till förstoppning , medan överdriven fiber kan leda till diarré och förlust av elektrolyter . Hunger från att inte äta tillräckligt med kalorier leder till trötthet och irritabilitet . Addera