Viktnedgång är ett stort problem för många människor. När man blir överviktig samlas fett runt hjärtat, vilket kan leda till igensatta kärl och högt kolesterol. Det är därför viktigt att ta hälsoriskerna med övervikt på allvar. Samtidigt tycker många att det är svårt att hålla sig till en strikt diet eller ett regelbundet träningsprogram.
Lemonade Diet, även känd som Master Cleanse, är en metod som enligt sina anhängare kan hjälpa dig att gå ner i vikt samtidigt som den ska rena kroppen från gifter. Här får du en guide till hur dieten fungerar och vad du behöver tänka på.
Det här behöver du
- Citroner
- Cayennepepparpulver
- Naturlig lönnsirap
- Renat vatten
Så gör du – steg för steg
- Köp alla ingredienser. Börja din master cleanse genom att skaffa alla ingredienser som listas ovan. Blanda dem tillsammans i ett glas – kombinationen sägs hjälpa till att spola ut gifter ur kroppen.
- Börja med en kortare fasta. Fasta i cirka fem dagar till att börja med, så att kroppen hinner vänja sig vid lemonaddieten. Drick flera glas av blandningen under dagen; du kommer med tiden att märka att din aptit minskar.
- Träna regelbundet. Motion är extra viktigt under rensningen. Lemonadblandningen ger dig enligt förespråkarna den energi och de mineraler du behöver. Simma, promenera, jogga eller utöva en sport för att bränna extra kalorier.
- Håll dig fokuserad. Undvik frestande miljöer som matgator, restauranger, kylskåpet och livsmedelsbutiker när det är möjligt. Håll dig fast vid målet: ett friskare och lättare jag.
- Prata med någon. Känner du att du riskerar att avbryta dieten? Prata med en vän eller familjemedlem. Att bära på känslor ensam kan skapa stress och ångest, vilket ofta leder till tröstätande.
Viktigt att tänka på
Lemonade Diet är en mycket kalorisnål flytande diet och bör inte pågå längre än några dagar utan medicinsk övervakning. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar en fasta eller rensningskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar. En långsiktig och hållbar viktnedgång bygger i grunden på en balanserad kost och regelbunden motion.
