En flytande detox kan vara ett effektivt sätt att rensa kroppen från gifter, öka energinivåerna och återställa kroppens naturliga ämnesomsättning. Många detoxprogram pågår bara några få dagar, men det finns tiodagarsprogram som är mer genomgripande – samtidigt som de ger dig den energi och de näringsämnen du behöver för att må bra under hela perioden.
För den som är van vid tre regelbundna mål (eller fler) per dag kan det kännas skrämmande att utesluta all fast föda i tio dagar. Om du inte förbereder kroppen på matbristen riskerar du att drabbas av ständiga hungerkänslor under hela detoxen.
Program som Master Cleanse rekommenderar att du redan en vecka före själva detoxen börjar förbereda kroppen. Det gör du enklast genom att enbart äta råa frukter och grönsaker. Du kan inledningsvis använda en lätt dressing, men efter ett tag bör du endast använda färsk citronjuice, om ens det. På så sätt vänjer matsmältningssystemet sig vid mindre mängder bulk och bättre näringsupptag.
Kortare detoxprogram rekommenderar ibland enbart vatten. Vid en tiodagars detox krävs dock mer näring för att bibehålla energi och hälsa. Vissa program förespråkar uteslutande färskpressade juicer. Genom att tillsätta färska örter kan du dessutom förstärka juicernas näringsmässiga och medicinska effekt.
Välj frukter med högt antioxidanthalt, exempelvis citrusfrukter, blåbär, acai-bär, passionsfrukt och jordgubbar. Kom ihåg att juice snabbt förlorar sina antioxidantegenskaper efter pressning – därför bör du alltid göra juicen så nära intaget som möjligt.
Master Cleanse använder en blandning av citron, cayennepeppar (som hjälper till att lösa upp sleim) och lönnsirap. Enligt programmet täcker denna blandning alla de näringsämnen kroppen behöver under de tio dagarna.
Det är vanligt att man under en kurrens går igenom en period då man mår sämre än väntat. Syftet är ju att bli av med gifter och må bättre, men istället känns man trött och sjuk. Orsaken är att fettcellerna frigör toxiner i samband med att de bryts ner. Fortsätt därför med vätskebehandlingen så att gifterna hinner lämna kroppen.
Var dock noga med att inte dricka för mycket vatten – högst tre liter per dag – för att undvika elektrolytrubbningar. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar en detox för att försäkra dig om att du är frisk nog. Det finns dessutom många experter som avråder från rensningskurer helt och istället rekommenderar en hälsosam, balanserad kost kombinerad med regelbunden motion – så att kroppen får göra det den är byggd för att göra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online