Vatten – kroppens viktigaste bränsle efter syre
Vatten är, direkt efter syre, det allra viktigaste för kroppen. Varje kemisk reaktion och varje organ behöver gott om vatten för att fungera optimalt. En person på cirka 73 kilo bör dricka runt tio glas à 2,4 deciliter vatten per dag.
Trots att flaskvatten är mer populärt än någonsin visar kliniska studier att många människor lider av kronisk vätskebrist. Konsekvenserna kan vara betydande: låg energi, allergier, astma, inflammationer, matsmältningsproblem, obalans i blodsockret, viktökning, muskel- och ledvärk, huvudvärk samt depression.
Det goda nyheterna? Genom att medvetet dricka vatten jämnt fördelat under dagen kan du både rena kroppen och fylla på energidepotet.
Det här behöver du
- En återanvändbar vattenflaska med lock
- Tio glas à 2,4 dl vatten per dag
- Diverse frukter
- Diverse grönsaker
Så gör du – steg för steg
- Vänta inte tills du blir törstig. Törstkänslan är ett tecken på att kroppen redan börjat torka ut. Ha därför en återanvändbar flaska med dig överallt och drick lite hela tiden under dagen.
- Undvik uttorkande drycker och ämnen. Koffein, alkohol, piller och diuretika belastar binjurarna, torkar ut kroppen och berövar den vitaminer och mineraler. Resultatet blir sämre energi och ett hämmat rensningssystem.
- Ät mer frukt. Frukt är rikt på vatten, mineraler och naturliga sockerarter som hjälper kroppen att återfuktas och rensas. En studie från universitetet i Neapel visade att växtämnena lutein och zeaxantin, som finns i vattenmelon och papaya, är särskilt effektiva för att återfukta kroppen.
- Lägg till grönsaker i dina måltider. Grönsaker som gurka och selleri återfuktar och renar kroppen minst lika bra som vatten. Gurkan innehåller exempelvis 96 procent vatten och en balanserad mineralsammansättning – den återfuktar kroppen motsvarande nästan dubbla volymen i rent vatten.
- Börja dagen med vatten. Drick ett glas på cirka 2,4 dl direkt när du vaknar och ett glas före varje måltid. Det ökar vätskenivån och stödjer samtidigt kroppens matsmältning och avgiftning.
