Master Cleanse-dieten – så renar du kroppen från gifter steg för steg

Master Cleanse-dieten – en naturlig väg till en renare kropp

En genomsnittlig person bär runt på mellan 4,5 och 9 kilo (10–20 pund) gifter i kroppen varje dag. Många av dessa gifter orsakar mindre hälsoproblem som trötthet, magbesvär och förstoppning. Master Cleanse-dieten, ibland kallad citrondrycksdieten, är en naturlig metod som hjälper kroppen att göra sig av med gifterna – och som dessutom ofta leder till viktminskning och en starkare känsla av välbefinnande.

Det här behöver du

• 2 matskedar citron- eller limejuice
• 2 matskedar lönnsirap av grad B
• 1/10 tesked cayennepeppar
• 3,5 dl (12 ounce) rent eller destillerat vatten
• Naturliga laxermedel

Så genomför du dieten

1. Välj rätt tidpunkt

Börja med att välja en period som passar dig. Under hela dieten behöver du ha nära till en toalett, så undvik veckor fyllda av resor, möten eller andra situationer där det är svårt att snabbt komma till ett badrum.

2. Rensa tarmarna innan start

Ta två laxermedel dagen före dieten för att tömma tarmarna ordentligt. Eftersom drycken inte innehåller några fibrer alls ska du även under dieten ta ett laxermedel eller ett suppositorium en gång per dag.

3. Blanda drycken

Blanda din Master Cleanse-dryck med ingredienserna i listan ovan. Behöver du dryck som räcker en hel arbetsdag på åtta timmar dubblar du bara mängderna och förvarar blandningen svalt.

4. Drick enligt schemat

Drick en portion ungefär var fjärde timme, eller sippa smått på drycken under en fyra timmar lång period. Utöver dietdrycken får du bara dricka vatten – ingen annan mat eller dryck är tillåten under rensningen.

5. Fortsätt i två till fyra dagar

Håll ut med dieten i två till fyra dagar, beroende på dina behov. Kroppen gör sig av med gifterna via urin och avföring. Det är helt normalt att toabesöken under denna tid kan dofta kemiskt. Kvarstår doften efter två dagar kan du förlänga dieten med ytterligare en eller två dagar för att slutföra rensningen.

6. Avsluta försiktigt

Runda av med en liten måltid när dieten är klar. Istället för att belöna dig med en stor festmåltid bör du successivt återgå till dina vanliga matvanor – börja med något lätt, exempelvis en grillad kycklingbröstfilé eller en enkel smörgås.

Tänk på detta innan du börjar

Master Cleanse-dieten är en mycket kalorisnål kur och passar inte alla. Är du gravid, ammar, har diabetes eller någon annan kronisk sjukdom, eller tar regelbunden medicinering, bör du alltid rådfråga läkare först. Trötthet, yrsel och huvudvärk är vanliga biverkningar, särskilt under de första dagarna, och rensningar längre än fyra dagar bör endast ske i samråd med vårdpersonal.