Så förbereder du dig inför Master Cleanse-dieten

Master Cleanse-dieten, även känd som lemonaddieten, är en detoxkur som pågår i tre till tio dagar och som fokuserar på att rena kroppen. Enligt metodens anhängare ska dieten avlägsna avfallsämnen som byggts upp i kroppen under flera år. Eftersom kaloriintaget är extremt lågt liknar kuren i praktiken en form av fasta. Den kan också vara ett effektivt sätt att bryta dåliga matvanor och återfå en mer medveten relation till mat.

Innan du sätter igång

Det finns några viktiga steg du bör ta innan du startar Master Cleanse-dieten.

Börja med att samla alla ingredienser du behöver till receptet: renat filtrerat vatten, ekologisk lönnsirap av grad B, ekologisk cayennepeppar utan tillsatser, ekologiska citroner samt havssalt. Valfria tillbehör är laxerande örtte och naturligt örtte.

Minst lika viktigt är den mentala förberedelsen – utan den riskerar du att misslyckas. Markera minst tre dagar i förväg ditt startdatum i en kalender och häng upp kalendern på en synlig plats. Så påminns du om ditt beslut varje gång du går förbi.

Skriv ner det och håll dig sysselsatt

Ta fram ett anteckningsblock eller använd datorn och skriv ner vilka fördelar du hoppas uppnå med dieten. Att formulera dina tankar på papper stärker motivationen, och du kan alltid gå tillbaka och läsa dina egna ord som en påminnelse om varför du startade kuren.

Under tiden som du genomför Master Cleanse-dieten bör du planera in aktiviteter så att du inte faller för frestelser. När du håller dig upptagen blir det mycket lättare att sluta tänka på mat hela tiden.

Rensa skafferiet

Kvällen innan du startar dieten ska du gå igenom skafferi och kylskåp och bli av med alla potentiella frestelser. Du behöver inte slänga maten – ge bort den till vänner eller familj, eller donera den till välgörenhet.

Kom ihåg att detta är en kur som kan pågå i hela tio dagar. Även om du tror att du kan motstå frestelserna hemma kommer det att bli betydligt svårare efter några dagar på Master Cleanse.

Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar dieten, särskilt om du tar receptbelagda mediciner. En så pass kalorisnål kur passar inte alla och bör aldrig påbörjas utan professionell bedömning.