Hur man ner i vikt på Sonoma Diet

Den Sonoma Diet är en diet som har riktlinjer som liknar medelhavskosten . Den Sonoma Diet skapades av Dr Connie Guttersen och hennes bantning Boken blev en New York Times bestseller . Det är en kost som inte bara hjälper anhängare gå ner i vikt , men också håller sina hjärtan frisk . Instruktioner
en

Följ tre vågor av dieten. Varje period varar flera veckor . Den första vågen är den mest begränsande och då du hela tiden lägga till livsmedel i de senare vågorna av dieten .
2

Ät mycket kraft livsmedel . Kraft livsmedel är de objekt som rekommenderas att konsumeras i stora mängder . Dessa livsmedel innehåller tomater , vindruvor , fullkorn, olivolja och mandel . Addera 3

Håll dig borta från livsmedel med vitt mjöl och raffinerat socker . Den Sonoma Diet avskräcker äta livsmedel som innehåller någon av dessa produkter . Dessa livsmedel kommer att hålla din vikt hög .
4

Skapa frukt rätter för dessert . Istället för att äta mejeri eller skräpmat till efterrätt , servera en fruktsallad eller frukt tårta .
5

Använd olivolja i beredning av livsmedel och som en dressing . Vegetabilisk olja och smör är ohälsosamma sätt att förbereda maten . Olivolja är ett hälsosamt fett som kan användas generöst .
6

Lägg vin till dina måltider . En måttlig mängd rött vin rekommenderas på Sonoma Diet . Det är frivilligt och är vanligtvis konsumeras vid middagstid . Addera