Om ditt barn bara har några få avföringar per vecka och klagar på smärta när hen bajsar är det troligt att barnet lider av förstoppning. Detta kan ofta bero på kostvanorna – till exempel om barnet inte dricker tillräckligt med koffeinfria drycker eller inte äter tillräckligt med fiberrik mat. I sådana fall behöver du ändra och noggrant följa vad ditt barn äter. Här är de viktigaste kostråden som kan hjälpa.
Ett av de enklaste sätten att lindra förstoppning hos ett barn är att öka vätskeintaget. Vätskan mjukgör avföringen och gör den lättare att passera genom tarmarna. Ett smart knep för spädbarn är att blanda i lite katrinplommonjuice i gröt eller flingor för extra effekt. Har du ett äldre barn ska du se till att hen dricker rikligt med vatten under dagen.
Fibrer i maten stimulerar tarmrörelserna, vilket gör att en ökad mängd fiber i barnets kost kan lösa problemet med förstoppning. Kom dock ihåg att inte ge för mycket fiber på en gång – om kroppen inte är van vid att smälta stora mängder fiber kan det orsaka irritation och magbesvär. Öka mängden gradvis istället.
Fibrer finns i många bröd, exempelvis vitt fullkornsbröd och granolabröd, som kan innehålla 4–5 gram fiber per två skivor. Flingor som kli-flingor och shredded wheat innehåller 5 gram eller mer per portion. Tänk på att processade spannmålsprodukter innehåller betydligt mindre fiber – vitt bröd har exempelvis mindre än 2 gram fiber per två skivor.
Frukter som äpplen, hallon och russin samt grönsaker som broccoli och spenat är också rika på fibrer, med cirka 4–5 gram per portion. Dessa livsmedel är dessutom näringsrika och lätta att inkludera i både mellanmål och huvudmåltider.
Det kan vara lite svårare att få barn att äta bönor, men de är extremt fiberrika. Svarta bönor, kidneybönor och pinto-bönor kan innehålla hela 19 gram fiber per portion, vilket gör dem till ett utmärkt val i kosten för ett barn med förstoppning. Prova att servera dem i tacos, soppor eller som dip.
Så länge barnet är förstoppad bör du hålla henne borta från processade livsmedel, där det mesta av fibrerna tagits bort. Barnet bör heller inte äta fettrik mat, som snabbmat, eller dricka drycker som innehåller koffein, exempelvis läsk, kaffe eller te. Dessa kan förvärra förstoppningen eftersom de bidrar till vätskebrist i kroppen.
Kom ihåg att kostförändringar ofta tar några dagar innan de ger full effekt. Om barnets förstoppning trots detta består i mer än någon vecka, eller om barnet har svår smärta, bör du kontakta barnavårdscentralen eller en läkare för ytterligare råd och undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online