Att ge ditt barn en balanserad kost är en avgörande del av dess utveckling, både känslomässigt och fysiskt. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn får en näringsrik och varierad kost som motsvarar livsmedelspyramidens riktlinjer. Fullkornsprodukter och vitaminberikade livsmedel, tillsammans med mejeriprodukter, frukt och grönsaker samt minimalt med fettrik mat, lägger grunden för en hälsosam livsstil under hela uppväxten.
Barndomsfetma kan vara en direkt följd av en obalanserad kost. Övervikt kan orsaka allvarliga problem hos barn, exempelvis hjärtsjukdom, ryggbesvär, ledproblem och nedsatt blodcirkulation. Alla dessa tillstånd går att behandla, men de kan enkelt förebyggas genom en välbalanserad kost. Utöver de omedelbara hälsoeffekterna finns det en ökad risk att barn med övervikt även blir överviktiga som vuxna. Kontakta din barnläkare för råd om en kostplan som hjälper ditt barn att behålla en hälsosam vikt.
En näringsfattig kost kan leda till flera olika sjukdomar som kan skapa långvariga problem för barnet eller, i värsta fall, bli livshotande. Cancer, hjärtsjukdom och typ 2-diabetes har alla kopplats till fetma hos barn till följd av ohälsosamma matvanor. Barn kan också drabbas av andningsproblem, där vissa utvecklar astma eller sömnapné. Kardiovaskulära besvär kan innefatta högt blodtryck samt skador på hjärta och blodkärl. Även om barnet inte utvecklar övervikt kan en dålig kost ändå bidra till dessa problem, ofta tillsammans med ett fördröjt ämnesomsättningssystem.
Ett barns kost påverkar dess humör på både positivt och negativt sätt. Humörsvängningar kan försämra barnets förmåga att koncentrera sig hemma eller i skolan, vilket i sin tur kan leda till sämre skolresultat och beteendeproblem. En obalanserad kost gör ofta barnet irriterat och grinigt. Psykologiska problem kan också uppstå, exempelvis emotionellt ätande, ångest och depression – svårigheter som i värsta fall kan följa med in i vuxenlivet. Barn bör undvika koffein och istället dricka rikligt med vatten och mjölk.
Det finns flera vanliga orsaker till obalanserad kost hos barn. För mycket tid framför tv:n kan leda till överdrivet mellanmålssnacksande och konsumtion av sockrade läskedrycker. Brist på motion och motivation, kombinerat med dåliga matval hemma eller i skolan, bidrar ytterligare till ohälsosamma matvanor. Uppmuntra ditt barn att äta rätt genom att erbjuda näringsrika alternativ till mellanmål och hålla kylskåpet fylld med bra livsmedel istället för sockriga och saliga snacks. Små förändringar i vardagen gör stor skillnad för barnets hälsa på sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online