Hälsosamma och snabba frukost Idéer för 2 -åringar

Morgnar kan vara extremt hektiskt , speciellt för familjer med små barn . Det kan vara en utmaning bara att få alla redo för dagen , än mindre försöka se dina små matas en hälsosam frukost . Lyckligtvis gör en frisk , barnvänliga frukost inte vara tidskrävande . En fyllning och snabb frukost bör innehålla hälsosamma fullkornsprodukter, muskelbyggandeprotein och vitamin - packade frukter för att få ditt barns dag en bra start . Peanut Butter Toast

Toast toppad med jordnötssmör kan vara en så enkel frukost , men barnen kommer att sluka upp det gång på gång . Välj hela korn toast för tillsatta vitaminer , mineraler och fibrer . Överst det med jordnötssmör, eller någon typ av mutter smör , som lägger till protein. För att spetsa till frukost , inkluderar några skivad frukt , till exempel bär, vindruvor och apelsiner . Denna frukost favorit tar minuter att förbereda , men är fylld med näringsämnen och kommer att hålla ditt barn nöjd hela morgonen .
Flingor med mjölk

Spannmål är en snabb frukost val , och när du väljer hela korn spannmål alternativ , det kan vara nyttig också. Akademi Nutrition och dietetik rekommenderar söker en spannmål med liten eller utan tillsats av socker , inga trans eller mättat fett och minst 2,5 gram fibrer per portion . Som en extra bonus , kan spannmål vara en stor on-the - go frukost , som du kan sätta kalla spannmål i en container och barnen kan äta den torr med sin mjölk i en kopp på sidan . Omedelbar eller snabb matlagning havregryn är en annan snabb frukost alternativ för kyliga morgnar . För att ge smak , blanda i tärnad frukt , äppelmos eller kanel . Havremjöl är stor källa till fiber och innehåller massor av järn , vilket är nödvändigt för små växande kroppar . Addera frukt och yoghurt Smoothie

en fyllning och läckra smoothie kan ta några minuter att göra och kan avnjutas på språng . Kombinera frukt , färsk eller fryst , mjölk och yoghurt i mixern och mixa tills slät . Denna kombination ger fibrer och massor av viktiga vitaminer från frukt och mjölk-och yoghurtförpackningarprotein , kalcium och D-vitamin för att stärka växande ben .
Ägg

ägg är alltför tidskrävande för en upptagen familj , eller hur? Inte när du kan använda bekvämligheten med en mikrovågsugn . Coat en mikrovågsugn säker kopp med non-stick matlagning spray , lägger ett ägg och en skvätt mjölk , slå tills blandas och mikrovågsugn i en minut , eller tills set . Toppa med riven ost och servera med en bit av hela korn toast . Ägg är en utmärkt källa till protein , som ett stort ägg innehåller 6 gram . På några minuter kan du tjäna upp en helg frukost favorit som kommer att ge ditt barn massor av energi för dagen .
Grab -and - Go Items

När du verkligen är kvar med ingen tid att avvara , hålla friska objekt på sidan som kan snabbt gripit som du kör ut genom dörren . Vissa proteinfylldaalternativ inkluderar enskilda yoghurt behållare eller påsar , sträng ost , hårdkokta ägg och enkel servera mjölk boxar . Lätt att äta frukt , som bananer , äppleklyftor , bär eller äppelmos påsar gör för stora frukost tillägg . Hela korn kex och låg socker spannmål barer eller granola barer kan spetsa till måltiden och ge fylla fiber . Även om du är kvar med bara några sekunder , att ha dessa poster redo kan garantera en hälsosam frukost för ditt barn . Addera