Förteckning över livsmedel Mycket hög i resistent stärkelse

I åratal har bantare försökt att minska sina kolhydrater för att gå ner i vikt . Trots detta , nya studier tyder på att vissa typer av kolhydrat tunga livsmedel som faktiskt kan hjälpa dig att kasta pounds . Dessa livsmedel är höga i en fiber som kallas resistent stärkelse , som är fyllning , bränner fett , förbättrar blodsocker och hjälper immunitet . Vissa frukter och grönsaker, spannmål och bönor är exempel på livsmedel som innehåller mycket resistent stärkelse . Även om det inte rekommenderas att äta alla dessa livsmedel rå , är det bäst att låta dessa livsmedel kylas före konsumtion , eftersom de resistenta stärkelse kristaller bildas när livsmedel har svalnat . Frukt och grönsaker

potatis, sötpotatis , majs och lite gröna bananer är alla mycket resistent stärkelse . High- majs majsstärkelse är också en bra källa , och kan användas i stället för mjöl i många recept eller läggas till smoothies. Bland dessa livsmedel , bananer är högst i resistent stärkelse .

Bönor och baljväxter

Navy bönor, linser, Adzukibönor , svarta bönor , black - eyed peas , bondbönor , smör bönor , calico bönor , cannellini bönor, rostade kikärter , edamame ( sojabönor) , stora nordiska bönor , italienska bönor , limabönor, mungbönor , marin bönor, pinto bönor , ärter och vita bönor är också bra källor , med rostad kikärter den bästa källan till resistent stärkelse Addera ditt Korn

Pasta ( speciellt Shirataki nudlar , som långsamt bryts ner ) . ; hela, intakta korn som korngryn , bulgar vete och långkornigtbrunt ris , fullkornsbröd och gröt rekommenderas också som goda källor till resistent stärkelse . Addera