Hemlagad No - Carb , High - Protein Bars

Protein barer packa protein och näringsämnen till ett litet mellanmål . När du köper en, noga läsa näringsinformation om varje proteinbar eftersom en del är laddade i kolhydrater och tänkt att användas för viktökning . För att veta exakt vad du konsumerar , gör ditt eget protein barer hemma som är förpackade i näringsämnen utan kolhydrater . Saker du behöver
Två skålar
Vispa
1/2 dl vatten
Spoon
matlagning spray
Cookie ark
Sex skopor choklad proteinpulver
1 /2 dl valnötter
1/2 dl cashewnötter
Två ägg
Två äggvitor
1/2 dl LSA mix
1 dl mandel måltid
1/2 dl lättmjölk

Visa fler Instruktioner
1

Värm ugnen till 350 grader Fahrenheit .
2

Vispa två ägg och två äggvitor tillsammans i en bunke .

3

Häll sex skopor choklad proteinpulveri en annan stor bunke .
4

Lägg 1/2 dl valnötter , 1/2 dl cashewnötter , 1/2 dl linfrö - solros - mandel ( LSA ) mix och 1 dl mandelmjöltill proteinpulver , och rör ihop dem .
5

Häll 1/2 dl lättmjölk i skålen med de torra ingredienserna .

6

Lägg skålen med ägg och äggvitor till den andra bunke , och rör ihop allt väl .
7

häll långsamt vatten i blandningen tills degen blir kladdig . Endast upp till 1/2 dl vatten skulle behövas .
8

Spray en cookie plåt med matlagning spray .
9

Bred ut blandningen över cookie blad , och satte den i ugnen .
10

Grädda i 15 minuter , ta sedan cookie blad ur ugnen .
11

Skär den kokta degen i sex olika barer , och förvara dem i kylskåp . Addera