Kasein protein är ett långsamt smälta mjölkprotein och en utmärkt källa till aminosyror . Enligt Musclelegion.com , " utgör nästan 80 procent av allt det protein som finns i komjölk . " Det Eftersom den absorberar långsamt , är det ett protein som huvudsakligen konsumeras strax före sänggåendet . Efter matsmältning , bildar kasein en propp som fördröjer magsäckstömning processen , vilket tar längre tid att smälta i magen . Det ger en känsla av mättnad , hjälper dig att må bättre och mer nöjda . Detta är vad du behöver
1 rågad skopa kasein protein
Mixing cup
6 till 8 oz . lättmjölk
2 isbitar
Blender
Visa fler Instruktioner
1
Häll kasein protein i blandningskoppen.
2
Lägg skumma mjölk till kasein proteinpulver . Justera mjölk efter smak . Du kanske föredrar mer eller mindre mjölk . Addera 3
Lägg två isbitar till kasein protein och skumma mjölk .
4
Häll innehållet i en mixer och mixa tills blandningen får en smoothie konsistens . Addera
