Livsmedel för ett starkt immunförsvar

Immunsystemet är en viktig del av kroppen . Den försvarar och bekämpar olika krämpor som kan orsakats av virus, bakterier och bakterier . Vår kost och näringsintag har mycket att göra med makten ett immunförsvar kan ha . Livsmedel som är fulla av socker och fett , eller är alltför bearbetade , tenderar att vara fullspäckad med saker som betonar systemet . Funktioner

Färska grönsaker inklusive broccoli , morötter , sötpotatis , spenat , grönkål , grönkål , cikoria , kidneybönor , linser bönor , marinblå bönor , kikärter , sparris , vitlök , lök och röd och grön paprika innehålla fytonäringsämnen som kommer att hålla immunförsvaret starkt .
Typer

Färska frukter som rosa och röda grapefrukter , äpplen, blåbär, jordgubbar, björnbär, tranbär, röda druvor , bananer, tomater , mango , mandariner , nektariner , persikor , apelsiner och vattenmelon hjälper också att stärka immunförsvaret .

Fördelar

Livsmedel som innehåller Omega-3 som marken lin frön, solros-och pumpafrön , sojabönor , cashewnötter, mandlar , hasselnötter och valnötter består av hälsosamma fetter , som kan stärka immunförsvaret .
Funktion

att äta lever , nötkött , njure , mörkt kött kalkon , lax , tonfisk , sill , makrill och kyckling bidrar till att upprätthålla och främja immunförsvaret . Köpa och sälja Effekter

A kost som innehåller mejeriprodukter som ägg , mjölk , ost och yoghurt tillsammans med komplexa kolhydrater såsom brunt ris , havregryn och fullkornsvete uppmuntrar ett starkt immunförsvar . Köpa och sälja Överväganden

det är viktigt att den mat du äter för att bli frisk eftersom näringsvärdet i det kan ändras när den har bearbetats , frysta eller överdrivna. Addera