Livsmedel som innehåller mycket fibrer

Fiber är en stor viktminskning stöd, eftersom det både rensar ut matsmältningsapparaten och gör att du känner dig mätt längre perioder . Konsumerar en fiberrik kost är ett sätt att ta bort pounds säkert och hålla det . Blomkål

äta blomkål rå kommer att förse dig med 3 gram kostfiber per 1 - kopp servering .

Sojabönor

Fibern och det protein som sojabönorinnehåller hjälper till att hålla blodsockernivån under kontroll .
Avocado

Förutom innehåller omättade ( eller " bra" ) fett och sådana vitaminer som C och A , avokado är ett av de mest fiberrika frukter du kan äta .

Blåbär

Blåbär är ett enkelt sätt att få fiber ( och massor av antioxidanter ) i kosten eftersom de kan läggas till spannmål och bakverk.
Brown Rice

Brunt ris innehåller mer fibrer än vitt eftersom när vitt ris bearbetas , sitt skal och groddar ( den reproduktiva delen av spannmål ) tas bort . Dessa är de delar som innehåller näringsämnen .
Broccoli

Broccoli är en fiberrik grönsaker som också är låg fetthalt och har en betydande mängd protein .
Addera