Äter vegetarian ägg , bröd och mejeriprodukter

? Endast tre procent av vuxna i USA är vegetarian . Många människor tittar in i vegetarisk livsstil , men är osäker på om de har vad som krävs för att avstå från att äta vissa livsmedel . Det är viktigt att veta vad en vegetarisk kost skulle inkludera och exkludera om du funderar på denna livsstil . Betydelse

Det finns många anledningar till varför människor väljer att bli vegetarianer , inklusive religiösa , moraliska och hälsa . Detta resonemang kan påverka vilken typ av vegetarian du blir .

Typer

Vegetarisk kost är växtbaseradeoch inkluderar inte djurkött. Ytterligare kost undantag kommer att avgöra vilken typ av vegetarisk kost du följer . En ovo - vegetarisk kost innehåller ägg , men inte mejeriprodukter som ost och mjölk . Lakto -vegetarianer äter mejeriprodukter, men utesluter ägg ur sin kost . En lakto - ovo vegetarisk kost innehåller mejeriprodukter och ägg . En vegan är en typ av vegetarian som äter inga animaliska produkter eller biprodukter alls .

Överväganden

Mest skivade brödprodukter som du hittar i din lokala mataffär innehåller inte ägg och skulle inte vara av intresse för en lakto - vegetarian . Eftersom en vegetarisk kost saknar kött , måste en proteinkälla, alternativ finns för att ge detta viktiga näringsämne . Vegetarianer har ett överflöd av proteinkällor till sitt förfogande såsom bönor , frön , nötter , jordnötssmör , mjölk , ost och sojaprodukter . Addera