Hälsosam frukost för småbarn

Småbarn är så upptagen med att utforska sin värld och delta i nya aktiviteter som de ofta vägrar att stoppa vad de gör för att äta frukost . En hälsosam frukost är viktigt för unga , växande barn för att stödja sina kroppar med näring och lära dem sunda vanor som kommer att fortsätta genom livet . Även om du aldrig ska göra eller tvinga ditt barn att äta , erbjuda hälsosamma val vid måltider och föregå med gott exempel för att säkerställa att de får den näring de behöver . Fördelar

Genom att se ditt barn börjar sin dag med en näringsrik frukost , hjälpa dig att dra sin hälsa genom att ge kalorier han behöver för att upprätthålla en växande kropp och själ . En hälsosam frukost kan också bidra till att förbättra ditt barns koncentration och uppmärksamhet span , eftersom han kommer att vara mer alert och fokuserad hela dagen . Hans humör också kan förbättra , minska risken för haverier eller vredesutbrott senare på eftermiddagen . Starta ditt barn med en hälsosam frukost nu kommer att hjälpa till att sänka sin risk för fetma , cancer , diabetes och hjärtsjukdomar senare i livet , säger whattoexpect.com .
Nutrition

Passa på frukost för att ge ditt barn med två viktiga näringsämnen , järn och kalcium . De flesta små barn inte får den rekommenderade mängder av dessa näringsämnen , och tillhandahålla livsmedel som innehåller järn och kalcium vid frukost kommer att se till att ditt barn får sin dagliga krav . Erbjud ditt barn mjölk , yoghurt eller ost för att ge henne kalcium . Småbarn upp till 2 år gamla ska ha helmjölk , som ger mest kalorier , och barn äldre än 2 har möjlighet att byta till låg fetthalt eller fettfri mjölk . Undvik att ge ditt barn för mycket mjölk eftersom hon är i riskzonen för att utveckla en järnbrist . Ge järnrik mat som kött, bönor, korn eller flingor . Också ge friska kolhydrater och proteiner med frukost .

Tips
p Om du vill verkligen gillar ditt barn att äta en hälsosam frukost , speciellt på en läkares rekommendation , försöka göra det roligare för ditt barn . Skär mat till former , tjäna en färgstark parfait gjord av lager av frukt och yoghurt , göra närings avbländande såser av yoghurt eller piska upp en läcker smoothie gjord av frukter för att hjälpa ditt barn lära sig att äta frukost . Servera hälsosam lunch livsmedel vid frukost eftersom småbarn har ingen kunskap om vad som är traditionell frukost mat och vad som inte . Laga en äggröra smörgås , engelska - muffin pizzor eller en frukost burrito att locka ditt barn att äta . Vissa småbarn är kräsen och undvika vanliga frukost livsmedel av ren hämnd , men när de ser att hälsosam mat kan vara roligt och underhållande , kommer de att vara mer benägna att sitta ner och äta på morgonen .
Missuppfattningar

Även om de flesta föräldrar tror att det är absolut nödvändigt för ett litet barn att äta frukost för att upprätthålla en sund kropp , en del barn har helt enkelt inget intresse av att äta när de vaknar . Det är för mycket att utforska runt dem , och de vill börja lära sig så fort som möjligt . Alltid erbjuda ditt barn frukost och låta honom välja mellan hälsosam mat , men försök att inte vara oroliga om han hellre vill spela än äter . Addera