Vad är några livsmedel att äta för att hjälpa sköldkörteln

? Hypotyreos , eller låg sköldkörtel , drabbar cirka 10 miljoner amerikaner och 10 procent av kvinnorna , enligt Dr James Norman , parat kirurg och skapare av EndocrineWeb.com . Hypertyreos eller hög thryroid , drabbar cirka en procent av amerikaner, de flesta av dem kvinnor , enligt American Association of Clinical Endocrinologists.The sköldkörtel kontroller kroppens ämnesomsättning , kroppstemperatur och hur behandlar vi kalorier . Om sköldkörtelhormon nivå är onormal , kan den enskilde har svårt att bibehålla en hälsosam vikt och reglera kroppstemperaturen . Livsmedel för Hypertyreos

mat med jod kan hjälpa personer med hypertyreos , enligt Maureen Salaman , författare till " Alla dina svarade hälsafrågor naturligt . " Fisk och skaldjur innehåller betydande mängder av användbara jod . Kelp , dulse , nori , kombu och wakame är ( ? ) Havet grönsaker (?) , Tång , (?) Med hög jod nivåer . De innehåller även kalium , kalcium , magnesium , järn , betakaroten och vitamin C. Du kan lägga till sjögräs till soppor , slänga dem i sallader och väcka dem med andra grönsaker i stek .

Kolja , torsk , abborre , sill och hälleflundra alla innehålla stora mängder jod . Chard , bönor (?) . Solrosfrön , kålrotsblast , jordnötter, cantaloupemelon , lever, sojabönor , ananas och sallat innehåller också jod .

Överdriv inte jod . För mycket jod kan vara lika skadliga för sköldkörteln som inte är tillräckligt .

Livsmedel för Hypotyreos

En överaktiv sköldkörtel förbrukar många vitaminer mycket snabbt , enligt Mrs Salaman . Hypotyreos kan tömma B1 och B6 -vitaminer och kan vara orsaken personer med hypotyreos är mer benägna att drabbas av depression och psykiska hälsoproblem . Vitamin D och essentiella fettsyror kan också vara till hjälp. Vissa livsmedel kan bidra till att stödja din överaktivsköldkörtel .

Livsmedel som innehåller mycket vitamin B1 inkluderar öljäst , solrosfrön , vetegroddar , drev nötter , jordnötter , sesamfrön , paranötter , bipollen , pekannötter , alfalfa , valnötter , ägg , lever , mandel , lax , lamm och makrill .

Livsmedel som innehåller mycket B6 inkluderar öljäst , brunt uppgång , linser , solrosfrön , helt vete , alfalfa , lax , lamm , tonfisk , valnötter , lever, avokado, jordnötter och bananer .

livsmedel som innehåller mycket blandade B-vitaminer inkluderar öljäst , solrosfrön , lever och sojabönor .

Hög C-vitamin livsmedel innehålla Acerola körsbär , svarta vinbär , persilja , vattenkrasse , gräslök , jordgubbar , spenat , citrusfrukter , cantaloupemelon och grön lök .

Livsmedel rika på vitamin E ingår vetegroddar , solrosfrön, valnötter , mandlar , paranötter , jordnötter , fiskleverolja, spenat , broccoli , persilja och avokado .

Livsmedel som innehåller D-vitamin inkluderar fiskleverolja, sardiner , lax , tonfisk , solrosfrön , ägg , lever och mejeriprodukter . Din bästa källa till D-vitamin , men är att komma ut i solen i 15 - . 20 per dag under rusningstid solljus timmar

omega - 6 och omega - 3-tillskott kan vara bra källor av essentiella fettsyror <. br> Addera General Thyroid Support

Vissa livsmedel kommer att gynna sköldkörteln totalt. Dessa inkluderar kallt vatten fisk som lax , tonfisk , makrill , hälleflundra och torsk . Färgglada grönsaker och frukter kan öka sköldkörteln och ta del av stammen av den. Krydda mat med pulver sjögräs istället för salt . Addera