Gas i magen bildas oftast i tjocktarmen som en biprodukt av matsmältningen, eller genom att man råkar svälja luft. Besväret drabbar nästan alla och kan ofta kännas både pinsamt och svårt att kontrollera. Den goda nyheten är att det finns många effektiva botemedel – allt från växtbaserade preparat och receptfria läkemedel till enkla förändringar i dina matvanor.
Växtbaserade botemedel är ett utmärkt sätt att lindra gaser på naturlig väg. Oljor av pepparmynta, kanel och ingefära fungerar särskilt bra eftersom de hjälper magens muskler att slappna av. Två droppar koncentrerad olja i ett glas vatten, eller direkt på tungan, ger snabb effekt. Ett alternativ är att brygga te på pepparmynta, ingefära eller kamomill – även kamomill har en muskelavslappnande verkan – med hett vatten.
Det finns många praktiska gasreducerande produkter i handeln som är billiga och lättillgängliga. De flesta finns numera helt receptfritt. Kända varumärken som Tums, Beano, Gas-X, Mylanta och Maalox hjälper alla till att minska gasbildningen. De flesta av dessa produkter innehåller verksamheten simetikon, ett antiskumningsmedel som bryter ner gasbubblor i magen och tarmarna.
Dessutom innehåller vissa produkter, exempelvis Lactaid som hjälper laktosintoleranta personer att undvika gaser, enzymer som underlättar nedbrytningen av laktos. Har du känslighet för mjölkprodukter kan sådana enzympräparat göra stor skillnad.
Allra viktigast är att gaser till största delen orsakas av den mat du äter. Fiberrika livsmedel tenderar att bilda mer gas, eftersom fiber är en svårsmält substans. Livsmedel som korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål och kål), fiberrika spannmålsprodukter, frukter som äpplen och päron samt baljväxter som bönor innehåller alla stora mängder fiber.
Även om fiber är viktigt för en hälsosam kost bör du som inte är van vid stora mängder öka intaget gradvis, så att tarmarna hunner anpassa sig till matsmältningen. Kolsyrade drycker kan också orsaka gaser, liksom alla situationer där du sväljer mer luft än vanligt – till exempel när du äter för fort, tuggar tuggummi eller röker.
Utöver detta kan vissa personer upptäcka att sötningsmedel, koffein och alkohol ger obehag och onormalt hög gasbildning. Upplever du detta bör du undvika dessa produkter eller begränsa din konsumtion.
Tillfälliga gasbesvär är normalt sett ofarliga, men kontakta vården om du har långvariga eller svåra symtom, kraftiga buksmärtor, viktminskning utan förklaring eller förändringar i tarmvanorna. Då kan det finnas en bakomliggande orsak som behöver undersökas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online