Livsmedel som innehåller konjugerad linolsyra

konjugerad linolsyra , som kallas CLA för korta , är en fettsyra som är tippad av många hälsa utövare som ett sätt att avvärja vissa cancerformer , och även bekämpa den när du har det . Även om det finns kosttillskott som finns som innehåller höga halter av CLA , är en av de bästa sätten att inta CLA genom din kost . Gräs - Fed Kött

Även kött är en av de mest kända källorna till CLA , hur köttet höjdes gör en stor skillnad i hur mycket CLA den innehåller . En studie publicerad i Journal of Dairy Science visar att gräs kött - från djur tillåts beta på betesmarker istället för att äta bearbetade korn - innehåller en mycket högre CLA än deras säd matad motsvarigheter . Om du är ute efter att öka din CLA upptag , gå för gräs kött .
Gräs - Fed Mejeri

Mjölkprodukter är en annan bra källa till CLA . En studie publicerad i Journal of Animal Science visar att mejeriprodukter från gräsätande djur kan innehålla så mycket som 500 procent mer CLA än mejeriprodukter från spannmålsuppföddadjur . Mjölkproducenter som låter sina kor på bete inte hålla tillbaka i att låta konsumenterna vet att deras produkter är gräsätande , så det är ganska lätt att hitta etiketter terar gräs - fed mejeri-och köttprodukter i butiken . Vanligtvis kommer naturliga livsmedel och hälsokostaffärer vara din bästa spel .

Svamp

Medan mejeri-och köttprodukter innehåller de största mängderna CLA , vissa svampar , som vita champinjoner , också CLA . Dietister rekommendera livsmedel för att förebygga cancer lista ofta svamp som en källa , eftersom de också innehåller anti - inflammatoriska och anti - virala egenskaper . Addera