Klusterhuvudvärk, även kallad histaminhuvudvärk, är en intensiv huvudvärk som uppträder på ena sidan av huvudet. Den åtföljs ofta av tårande öga och nästäppa på samma sida. Anfallen kommer i kluster – ungefär samma tid varje dag under flera dagar eller månader – för att sedan försvinna lika plötsligt som de uppstod. Den exakta orsaken till klusterhuvudvärk är okänd, men genom att anpassa din kost kan du minska risken för anfall. Här är de viktigaste riktlinjerna för vad du bör äta respektive undvika.
Lider du av klusterhuvudvärk kan dina magnesiumnivåer vara för låga. Intravenös magnesiumbehandling har med framgång använts mot klusterhuvudvärk, vilket tyder på att ett högre magnesiumintag via kosten kan vara fördelaktigt.
Bra källor till magnesium är gröna grönsaker, paranötter, tofu, baljväxter, sojamjöl, basilika, vallmofrön, mejram, spiskummin, bergmynta, fänkålsfrön, dill, tång, vetekross, kli-flockar, havregrynsgröt, bakad potatis, bananer, spenat, mangold, havremjöl, fullkornsvetemjöl, jordnötter, pinjenötter, squashfrön, melass samt pumpa.
Magnesium hjälper till att slappna av musklerna, vilket kan förebygga klusterhuvudvärksanfall. Vuxna män behöver cirka 270–400 mg magnesium per dag. För kvinnor ligger det rekommenderade dagliga intaget på 280–300 mg. Gravida kvinnor bör få i sig cirka 320 mg per dag, medan ammande kvinnor behöver 335–340 mg dagligen.
Livsmedel som innehåller nitriter kan utlösa klusterhuvudvärk. Nitriter finns framför allt i charkuteriprodukter och rökt kött, men kan även ingå i vissa läkemedel, exempelvis nitroglycerin. Tar du nitroglycerin bör du prata med din läkare om alternativa behandlingar – avbryt dock aldrig ordinerad medicinering utan att först konsultera en läkare. Att helt utesluta rökt kött och charkuterier ur kosten kan minska antalet utlösande faktorer avsevärt.
Alkohol rekommenderas inte för personer som lider av klusterhuvudvärk. Alkohol får blodkärlen att vidgas, medan nikotin får dem att dras ihop – båda reaktionerna kan bidra till att ett anfall utlöses. Hos så många som hälften av alla som drabbas av klusterhuvudvärk kan alkohol utlösa anfall. Redan ett halvt glas vin eller några klunkar öl kan räcka för att starta en attack, så det bästa rådet är att helt avstå från alkohol.
Ett högt koffeinintag har kopplats till klusterhuvudvärk. Koffein drar ihop blodkärlen och ökar trycket i huvudet, vilket i sin tur kan utlösa ett anfall. Det rekommenderas att undvika kaffe, te och cola samt att begränsa intaget av choklad och andra koffeinhaltiga livsmedel. På så sätt minskar du risken för anfall och kan lindra befintliga symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online