Vilka är fördelarna av citrusfrukter

Citrusfrukter , samt deras juicer , innehåller många viktiga vitaminer och mineraler , bland annat : ? Vitamin C , D och B6 , kalcium , fosfor , kalium , niacin och pantotensyra . Dessa frukter , som apelsiner , mandariner , grapefrukt och citroner , är en viktig del av en hälsosam kost . Prevention av kardiovaskulär sjukdom

Konsumerar citrusfrukter samtidigt som en kost låg halt av mättat fett och kolesterol kan bidra till att förhindra uppkomsten av hjärtsjukdomar . Citrusfrukter , eftersom de är höga i C-vitamin , kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av oxiderat LDL , eller det onda kolesterolet .

Friska ben , ligament och muskler

C-vitamin hjälpmedel vid bildningen av kollagen, som är en viktig del av den bindväv i kroppen. Syntesen av kollagen i slutändan kommer att låna ut till starkare senor , ligament och muskler . Eftersom citrusfrukter är också rik på kalcium och vitamin D , de bidrar till benhälsa också.
Ögonhälsa

grund av dess antioxiderandeeffekt på linsen i ögat , C-vitamin , som finns i citrusfrukter , hjälper till att förhindra uppkomsten av grå starr . Andra antioxidanter som finns i citrusfrukter hjälper också ta bort fria radikaler som annars kan skada näthinnan .
Bättre humör och kognitiv funktion

Citrus livsmedel innehåller mycket folat , en viktig del av serotonin produktion . Högre nivåer av serotonin leder till ett bättre humör , ökad lycka och mer energi . C -vitamin och en näringsrik kost har också visat sig förbättra kognitiv funktion hos äldre .
Bättre hy

Citrusfrukter innehåller fytonäringsämnen som fungerar som antioxidanter . Dessa antioxidanter tar bort fria radikaler som skadar hudcellerna och orsaka tecken på åldrande . Förmågan av C-vitamin för att producera kollagen också gynnar huden . Addera