Frukt och grönsaker som ger dig friskare hud

Att äta frukt och grönsaker är ett av de bästa – och billigaste – sätten att förbättra din hud. Dermatologen Susan C. Taylor avslöjar i en artikel i Science Daily att näringsrik mat som frukt och grönsaker gynnar huden på många olika sätt, genom att främja optimal hudhälsa och hålla vanliga hudproblem och besvär på avstånd.

Sötpotatis

Sötpotatis förbättrar hudens teckning och hjälper till att motverka solskador.

I artikeln ”7 Miracle Foods for Healthy Skin” i Ladies' Home Journal säger Sue Moores, legitimerad dietist och talesperson för American Dietetic Association, att sötpotatis är en av de bästa grönsakerna för huden tack vare dess förmåga att förbättra hudens teckning. Enligt Moores innehåller sötpotatis antioxidanten betakaroten, som hjälper till att skydda huden mot solskador.

Bär och plommon

Jordgubbar och blåbär hör till de bästa frukterna för hudhälsan tack vare sitt höga innehåll av flavonoider.

En studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry visade att bär som blåbär, jordgubbar och björnbär samt plommon innehåller några av de högsta nivåerna av flavonoider och antioxidanter – mer än något annat livsmedel. Enligt Colleen Reilly, i hennes artikel för Vanderbilt University, hjälper antioxidantrika frukter till att bekämpa solskador, främja hudens läkning och stärka blodkärlen.

Kiwi

Kiwi är fullpackat med det hudfriska näringsämnet C-vitamin.

I samma artikel i Ladies' Home Journal säger Moores att kiwi också hör till de bästa frukterna att äta för att förbättra hudens kvalitet. Kiwi innehåller nämligen mer C-vitamin per portion än alla andra frukter, vilket bidrar till att hålla huden fast och spänstig genom att stödja hudens produktion av kollagen.

Avokado

Avokado hjälper till att dämpa inflammation i huden.

I en artikel för Web MD berättar läkaren och nutritionsexperten Liz Lipski att livsmedel med hälsosamma oljor gynnar huden genom sina nyttiga fetter. En av de bästa grönsakerna med naturliga oljor och hälsosamma fetter är just avokadon. Enligt Natural News förbättrar oljorna i avokado hudens kvalitet genom att lindra inflammation i vävnaderna under huden.