Hur mycket protein är i yoghurt ?

När matinköp , är det viktigt att tänka på vilka typer av livsmedel är rika på protein . Som människor ålder , det behövs mer och mer protein för att hålla kroppen finjusteras och igång . Den perfekta lösningen är yoghurt . Yoghurt är välsmakande och en utmärkt källa till protein . Betydelsen av Protein

Protein är nödvändigt för metaboliska processer som muskeltillväxt och förberedelse , matsmältning och skapandet av antikroppar . De kulturer i yoghurt aktivera proteinet i yoghurt att vara lättare absorberas i kroppen .
Protein i Yoghurt

En kopp vanligt , skumma mjölk yoghurt innehåller 14 gram protein. Tillsammans med detta , den har 137 kalorier och komponerar 1 procent av den dagliga rekommenderade fettintag .

Olika nivåer av protein för olika typer av yoghurt

Låg fet frukt yoghurt innehåller lägre halt av protein än vanlig skumma yoghurt --- ca 9,29 gram . Generellt när man väljer en proteinfylldyoghurt , bör man välja en sort som innehåller en liten mängd fett och minimala sötningsmedel .

Andra alternativ

Du kan också köpa yoghurt berikad med vassleproteineller uppståndelse i proteinpulver , som finns på lokal hälsokostbutiker , med yoghurt . Undvik sorter av yoghurt som har en hög sockerhalt , och sorter som hävdar " värmebehandling efter odling " --- ökar denna hållbarhet , men nästan helt utplånar hälsoeffekterna av odlade yoghurt .
Annat fördelarna med yoghurt

kulturer i yoghurt hjälper kroppen att ta upp näringsämnen . Yoghurt är också lättare att smälta än mjölk och innehåller jämförbara mängder av kalcium för benhälsa . Yoghurt främjar också kolon hälsa och ökar immunitet mot vissa virus . Addera