Fördelar med Kalcium

Kalcium är ett mineral som finns i många populära livsmedel i den amerikanska kosten , bland annat glass , ost och mjölk , samt några mindre populära men hälsosam mat som broccoli och sardiner . Din kropp sätter kalcium för att använda på många olika sätt , och fördelarna av att konsumera den rekommenderade dagliga intaget av kalcium inkluderar förbättrad prestanda under träning och färre episoder av matsmältningsbesvär . Tänk på detta information om fördelarna med kalcium från University of Maryland Medical Center . Benhälsa

Kalcium , när det tas tillsammans med vitamin D , kan bidra till att förebygga benskörhet ( osteoporos ) , som ofta förekommer hos kvinnor efter klimakteriet , men kan förekomma hos äldre män också .


friska tänder

Kalcium som finns i hälsosamma livsmedel som mjölk , broccoli och sardiner kan förbättra din tandhälsa genom att hålla lager av emalj på ytan av dina tänder .

friska barn

Graviditet och amning kräver mödrar att konsumera extra kalcium för att ge de näringsämnen för friska ben utveckling i växande barn .
Antacida

kalcium , i form av kalciumkarbonat , kan fungera som ett antacida och lindra halsbränna eller matsmältningsbesvär du kan uppleva från att äta för mycket stekt eller kryddig mat . Addera Muskelfunktion

Konsumerar det rekommenderade dagliga intaget av kalcium kan förbättra muskelfunktionen och minska muskelbesvär , såsom ryckningar och kramper under träning .
hjärthälsa

musklerna i ditt hjärta kräver kalcium för att pumpa i takt och i rätt styrka för blod som ska levereras till alla dina kroppsdelar .
Mindre PMS

Kvinnor som tar minst 1200 mg kalcium varje dag kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av symtomen vid premenstruellt syndrom ( PMS ) . Addera