Vad styr bildens Fat Oxidation

? Den mänskliga kroppen använder syre i kombination med en källa till bränsle för att producera energi . En av dessa bränslen är fett . När fettförbränningen sker kroppen oxidera fett och omvandla den till energi . Vissa faktorer kontrollera graden av fettoxidation och kan antingen signifikant öka eller minska kroppens förmåga att använda fett som bränsle . Dessa faktorer inkluderar livsstil , miljö och genetik . Aktivitet

Aktivitetsnivån påverkar graden av fett oxidation . Fett och syre används i kombination för att producera energi , så att någon typ av träning ökar graden av fettoxidation . En tomgångs livsstil , å andra sidan, kommer att minska den. Studier av " Medicine &Science in Sports &Exercise " visar att lägre intensitet träning , såsom jogging eller stadig cykling , bränner huvudsakligen fett som energi under träning . Intensiv träning, å andra sidan , till exempel cirkelträning , brännskador kolhydrater huvudsakligen som bränsle. Intensiv träning har dock visat sig öka ämnesomsättningen totalt sett , vilket ökar graden av fett oxidation även under perioder av vila .
Foods

Kost och näring är bidragande faktorer till graden av fett oxidation . Vissa livsmedel ökar naturligt ämnesomsättning och därmed graden av fett oxidation . Dessa livsmedel innehåller grapefrukt , broccoli , mager kalkon , havregryn , varm paprika , äpplen och päron . Mat med låg socker eller kolhydrater ökar i allmänhet graden av fett oxidation . De flesta proteinkällor som kött , vassle kosttillskott och ägg ökar också fett oxidation .

Fett oxidation

Livsmedel som hämmar fettoxidation inkluderar socker , stekt mat , vitt bröd , mest förädlade livsmedel och alkohol . Denna reduktion i fettoxidation orsakas av en plötslig stegring i insulinnivåer. Höga insulinnivåer uppmuntra kroppen att utnyttja överskott kolhydrater som bränsle , vilket minskar fett oxidation . Livsmedel som innehåller mycket mättat fett , såsom stekt mat , öka kolesterol och sänka takten för fett oxidation . En kost rik på kolhydrater saktar fett oxidation som höga nivåer av glykogen som lagras i musklerna bränsle kroppen .
Metabolic Rate och Thyroid

Sköldkörteln bestämmer kroppens vila ämnesomsättning. En underaktiv sköldkörtel kommer att resultera i en långsam hastighet av fettoxidation och en överaktiv sköldkörtel kommer att resultera i en snabb hastighet av fettoxidation . Effektiviteten i sköldkörtelnkan bestämmas genom genetik eller miljömässiga faktorer som brist på mat . Den " American Journal of Clinical Nutrition " fram till att bristen på rätt kost försämras kroppens förmåga att oxidera fett ordentligt .

Koffein

koffeinprodukter har visat sig öka hastighet av fett oxidation och vilande ämnesomsättning . Kaffe , koffein piller , svart te , oolong te och grönt te har visat sig öka ämnesomsättningen med upp till 12 procent . Addera