Vad är förhållandet mellan testosteron & Zink

? Zink brister är vanliga idag , och ändå få människor är medvetna om deras behov av detta viktiga näringsämne . Upp till 98 procent av idrottare är zinkbrist, vilket negativt påverkar både deras prestation och återhämtning . När du är zink bristfällig , din förmåga att balansera dina hormoner , inklusive testosteron , minskar , vilket hindrar dig från att göra optimala framsteg i din hälsa och fitness ansträngningar . Vad är zink ?

Zink är ett viktigt mineral som ofta finns i livsmedel som innehåller höga halter av protein , som kött eller nötter och frön . Zink är involverad i mer än 300 av kroppens olika metabola enzymer och är också en stor faktor i både immunförsvar och hormonfunktion.
Vad är testosteron ?

Testosteron vanligtvis kallas det manliga hormonet . Detta hormon är relaterad till ett antal funktioner , men den mest kända är ökningar i muskelmassa och fertilitet . Lågt testosteron skapar en miljö i kroppen där det är svårt att bygga och hålla muskel, och lätt att få fett . Dessutom leder låg testosteron till minskade priser för fertilitet hos män . Addera Hur Zink hjälper testosteronnivåer

ha hälsosamma nivåer av zink förhindrar alltför funktion av ett enzym i kroppen som kallas aromatashämmare . Enzymet aromatas är ansvarig för att vrida testosteron till östrogen . Om detta enzym är för aktiv , omvandlar det mer testosteron än det borde till östrogen , och därmed kasta bort din testosteron och östrogen balans .

Dessutom tillräckliga zinknivåer möjliggör tillräckliga nivåer av luteiniserande och follikelstimulerande hormon , som är de hormoner som talar om för din kropp att öka produktionen av testosteron .
Hur man testar för en zinkbrist

Statistiskt om din testosteron är låg så har du en zinkbrist , men det finns ett par andra billiga sätt att testa för att vara säker . Den röda blodkroppar Zink test är ett enkelt test läkaren kan köras . Det är exakt på att avgöra om din kropp har tillräckliga nivåer av zink som den kan använda.

Ett annat enkelt sätt att testa är att använda en zinksulfat smaktest . Om du dricker en zinksulfatlösningoch det smakar metall eller obehagligt , betyder det dina zinknivåerna är tillräckliga . Om du dricker det och det smakar som vatten , då du är bristfällig .
Hur Fyll Du Zinknivåer

Förutom att äta zink - innehållande livsmedel , den bästa hur korrekt en zinkbrist är med tillskott . Det finns två kosttillskott som är bra på att öka din zinknivåersnabbt . Zink picolinate är en mycket absorberbara form av zink som ofta kommer i höga doser . Dessutom är ZMA bra tillägg som innehåller 30 mg zink , 200 procent av det dagliga värdet , tillsammans med vitamin B - 6 och magnesium . Den bästa metoden är att använda både tillägg : 50mg zink picolinate en till tre gånger per dag med mat , och en portion ZMA precis innan sängen på tom mage . Ju mer bristfälliga du , ju mer du kan använda ; Men , kommer du vill minska din dos till 100 till 200 procent av det rekommenderade dagliga intaget när dina nivåer tillbaka till det normala . Addera