Livslängd och näring

Att leva längre med en bättre livskvalitet kräver ordentlig näring val . Dessutom , att förstå vad man ska äta och hur det påverkar hälsan är absolut nödvändigt att livslängden . Individer som konsumerar rätt mängder av vitaminer, mineraler , proteiner och kolhydrater och som begränsar deras fett -och kaloriintag drastiskt öka sina chanser att förlänga deras livslängd och förbättra deras livskvalitet . Betydelsen av Protein

En balanserad kost bör vara rik på magert protein . Få en dagpenning av protein från magert kött, nötter , bönor och tofu . Begränsa rött kött eller undvika den helt. Rött kött ökar risken för framtida hjärtproblem och innehåller höga halter av onödigt fett . Köpa och sälja Fördelar med kost rik på vitaminer , mineraler och fiber

Lägg fiber och kalcium och konsumera en mängd olika frukter och grönsaker ; dessa är viktiga steg till ett friskt och långt liv . Är viktigt Variety frukt och grönsaker eftersom olika frukter och grönsaker ger olika näringsmässiga fördelar . Till exempel bär innehåller mycket fibrer och antioxidanter , som skyddar mot cancer och minnesproblem , medan grönsaker innehåller ett brett spektrum av mineraler och vitaminer som inte finns i andra livsmedelsgrupper . Addera Low Fat och Lågkaloridieter

Bibehåll rätt kost genom att hålla mängder fett och kalorier till ett minimum . Minska mängden mättat fett och öka intaget av omättade fetter från livsmedel såsom magert kött och nötter . WebMD föreslår kost rik på omega - 3 fettsyror för att upprätthålla ett friskt hjärta och avvärja minnesproblem med äldre vuxen ålder . Öka konsumtionen av hela korn . Som rapporterats på WebMD , fullkorn, en låg kalori mat , innehåller en stor mängd sjukdomsbekämpande näringsämnen .
Betydelsen av Hydra

Korrekt hydrering är också avgörande för en kvalitet åldrandet. Gör vattenförbrukningen en regelbunden daglig rutin . Hydra gör matsmältningen och främjar ett friskt immunsystem . Tillräckligt mycket vätska , mänskliga kroppar är i stånd att på ett effektivt sätt med hjälp av näringsämnen . Dessutom torkar alkohol i kroppen och bör därför konsumeras i små mängder .

Effekter av dålig kost

När betydelsen av rätt kost är underskattad , banan i äldre vuxen ålder skulle kunna förkortas och livskvalitet skulle kunna drabbas . Som rapporterats av Mayo Clinic , är dålig kost kopplad till trötthet , depression , demens , hjärtproblem , diabetes , benfrakturer , blodbrist , nedsatt immunförsvar och högt blodtryck . Addera