Biverkningar av PGX-fiber – det här behöver du veta

PGX (PolyGlycopleX) är ett kosttillskott baserat på naturliga fibrer som ofta används för viktnedgång och viktkontroll. Tillskottet tillverkas bland annat av roten från konjakväxten och säljs i tablettform hos de flesta hälsokostbutiker. Det som sägs skilja PGX från andra fiberprodukter är dess ovanligt tjocka och klibbiga konsistens. När fibrerna når magen bildar de en sirapsliknande gelé som ökar mättnadskänslan och dämpar matbegäret. Även om PGX-fiber betraktas som ett naturligt tillskott kan det orsaka flera biverkningar – särskilt om det inte används på rätt sätt.

Förstoppning

En av de vanligaste biverkningarna av PGX-fiber är förstoppning, framför allt om du inte dricker tillräckligt med vätska samtidigt som du tar tillskottet. Eftersom fibrerna sväller i mag- och tarmkanalen krävs stora mängder vatten för att produkten ska passera genom systemet på ett smidigt sätt. Drick därför rikligt med vatten under dagen och undvik vätskedrivande drycker som kaffe och alkohol, eftersom dessa torkar ut kroppen. Grönsaksjuice och utspädda fruktjuicer är bra alternativ, men håll samtidigt koll på ditt sockerintag. Att äta mindre portioner kan också bidra till att minska risken för förstoppning.

Gaser

Som med många andra fiberpreparat kan PGX leda till ökad gasbildning. Detta gäller särskilt personer som nyligen har börjat ta tillskottet, eftersom kroppen ännu inte hunnit vänja sig vid det nya intaget. Enligt tillverkaren bör du därför starta med en låg dos och sedan gradvis öka den allteftersom kroppen anpassar sig. På det sättet minskar risken för magbesvär avsevärt.

Uppblåsthet

Uppblåsthet är ytterligare en vanlig bieffekt av fiberkosttillskott, och PGX är inget undantag. Nybörjare drabbas oftast, eftersom matsmältningssystemet behöver tid att vänja sig vid den extra fiberdosen. Starta därför med små mängder och öka successivt över flera veckor. Fortsätt även att dricka gott om vatten så att fibrerna lättare passerar genom tarmarna – det lindrar både uppblåstheten och andra obehag.

Så minimerar du risken för biverkningar

• Drick minst ett stort glas vatten vid varje dos.
• Öka dosen gradvis i stället för att börja med full styrka.
• Undvik kaffe, alkohol och andra vätskedrivande drycker.
• Konsultera läkare om du har mag- eller tarmsjukdomar eller använder regelbundna läkemedel, eftersom fiber kan påverka upptaget av vissa preparat.

Sammanfattningsvis kan PGX-fiber hjälpa dig att känna dig mätt längre och därmed underlätta viktkontrollen, men biverkningar som förstoppning, gaser och uppblåsthet förekommer. Med tillräcklig vätska, försiktig dosering och lite tålamod går de flesta besvär över när kroppen vant sig vid tillskottet.