Hormonell obalans kan påverka ditt humör, din sexlust, din fertilitet och din ägglossning på ett negativt sätt. Varje månad producerar en kvinnas kropp östrogen och progesteron. När nivåerna av dessa hormoner hamnar ur jämvikt uppstår en hormonell rubbning. När hormonerna däremot är väl reglerade håller kroppen sig i balans. Hormonersättningsterapi kan användas för att återställa balansen, men behandlingen kan öka risken för bröstcancer. Ett tryggare alternativ är att äta rätt livsmedel som naturligt stödjer hormonbalansen.
Drick gott om vatten varje dag. Konsumera 8 till 10 glas vatten dagligen för att spola ut gifter från kroppen. Din histaminnivå är en viktig del av kroppens försvarssystem, och ibland utsöndrar kroppen för mycket histamin. Genom att dricka vatten regelbundet under dagen sänks histaminnivån, vilket minskar risken för allergiska reaktioner.
Vatten håller dessutom huden mjuk och fin och gynnar hälsan i stort. Undvik uttorkning – det stör mineralbalansen i kroppen och leder i förlängningen till hormonell obalans.
Ät sojaprotein. Soja innehåller växtöstrogen som efterliknar kroppens egna naturliga östrogener. Sojaprodukter som sojamjölk, sojabönor och sojayoghurt kan hjälpa till att förebygga benskörhet samt minska värmevallningar, ömhet i brösten och nattliga svettningar hos kvinnor i klimakteriet.
Minska intaget av koffein och läsk. Så lite som 300 mg koffein kan få kroppen att förlora en betydande mängd kalcium. Kortisol är ett hormon som spelar en avgörande roll i kroppens hantering av stress. Koffein höjer nivåerna av kortisol, vilket kan leda till sämre sömn och ett stört immunförsvar. Dessutom tär sötsaker och läskedrycker på kroppens kalciumreserver.
Ät välbalanserade måltider. Kombinera protein, kolhydrater och fett i rätt proportioner. Dina måltider under dagen bör bestå av cirka 55 procent kolhydrater, 25 procent protein och 20 procent fett. För att säkerställa att kroppen får tillräckligt med näring bör frukosten eller lunchen innehålla mest magert protein, exempelvis kyckling eller fisk. Minska sedan gradvis proteinandelen under dagen genom att ersätta den med kolhydrater från frukt, grönsaker och fullkorn. Undvik även att äta middag alldeles innan läggdags – det hjälper kroppen att hålla hormonerna i balans.
Höj progesteronnivån och minska överskottet av östrogen. Det kan göras med exempelvis TransMist Natural Progesterone Spray, som appliceras på mjuka hudområden som ansiktet, halsen, brösten, magen och insidan av låren. Vissa örter kan också hjälpa: lakritsrot innehåller naturliga östrogenliknande ämnen, och panaxginseng kan vara verksamt vid menstruationscykelstörningar. Magnesium bidrar till att lindra humörsvängningar och öka energin, medan ett B-vitaminkomplex stärker immunförsvaret, motverkar trötthet och skyddar mot nervösa besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online