Hur man ska äta för att balansera dina hormoner

obalanserad hormoner kan påverka ditt humör , sexlust , fertilitet och ägglossning . En kvinna producerar östrogen och progesteron varje månad . När hennes östrogen och progesteron nivåer är ostadigt , uppstår obalans . När hormonerna regleras ordentligt , håller kroppen i balans. Hormonbehandling kan användas för att balansera de hormoner , även om det kan öka risken för bröstcancer. En mer riskfritt alternativ till att balansera dina hormoner är att äta rätt mat . Instruktioner
Att äta för att balansera dina hormoner
1

Drick mycket vatten varje dag . Konsumera 8 till 10 glas vatten för att rena gifter från din body.Your histaminnivåär en viktig del av kroppens försvarssystem , och ibland kroppen driver ut för mycket histamin . Att dricka vatten under hela dagen sänker din histaminnivå, vilket minskar risken för allergiska reactions.Water håller huden mjuk , klar och är bra för att bibehålla din hälsa i allmänhet . Undvik att bli uttorkad , vilket gör att ditt mineralnivåoch slutligen dina hormoner för att bli obalanserad .
2

Konsumera sojaprotein --- växt östrogener som efterliknar naturliga östrogener . Sojaprotein , till exempel sojamjölk , sojabönor och soja yoghurt kan hjälpa till att förhindra benförlust , minska värmevallningar , ömhet i brösten och nattliga svettningar hos kvinnor i klimakteriet . Addera 3

Minska koffein och läskintag . Dricka så få som 300 mg koffein kan orsaka att kroppen förlorar en betydande mängd kalcium . Kortisol spelar en avgörande roll för att hjälpa kroppen reagerar på stress . Koffein höjer din stresshormonet kortisol , vilket kan leda till dålig sömn och en förvrängd immunförsvar . Vidare , drycker som läsk dränera kalcium från kroppen .
4

Ät en balanserad måltid av protein, kolhydrater och fett . Alla tre måltider du konsumerar för dagen bör omfatta 55 procent kolhydrater , 25 procent protein och 20 procent fett . För att säkerställa att din kropp har tillräckligt med näringsämnen för dagen , bör din frukost eller lunch innehåller de flesta mängden magert protein ( t ex kyckling eller fisk ) . Gradvis minska mängden protein som du förbrukar under dagen genom att ersätta det med kolhydrater (t.ex. frukt, grönsaker, frukt och fullkornsprodukter ) . Undvik att äta middag för nära sänggåendet för att hålla hormonerna balanserad .
5

Höj din progesteron nivå och minska överskottet östrogen med TransMist Naturligt Progesteron Spray . Använd spray på de mjukare områdena av huden , såsom ansikte, hals, bröst , mage och insidan av låren . Ta örter som lakrits , som har naturliga östrogen ingredienser . Panax ginseng är användbart för menstruationscykelnrubbningar . Magnesium kan hjälpa till att lindra humörsvängningar och öka din energi . Ta vitamin B-komplex för att stärka immunförsvaret , bekämpa trötthet och skyddar mot nervösa besvär . Addera