Tidigare studier har visat att amerikaner inte får i sig tillräckligt med fibrer. Faktum är att de flesta bara äter hälften av den mängd de egentligen behöver. Ett utmärkt sätt att öka sitt fiberintag är genom frukostflingor – här går vi igenom vilka flingor som ligger i toppen.
Enligt en studie från 1987, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition under titeln "Dietary fiber intake in the US Population", bör vuxna få i sig 25 till 35 gram fiber varje dag. I verkligheten konsumerar de flesta dock endast cirka 11 gram per dag, vilket innebär att många har goda skäl att välja fiberrikare alternativ till frukost.
Kellogg's Bran Buds innehåller den högsta mängden fiber av alla vanliga frukostflingor. En kopp ger hela 36 gram fiber. Å andra sidan har flingorna också ett högre natriuminnehåll än andra fiberrika alternativ, med 599,5 milligram per kopp.
Kellogg's All-Bran with Extra Fiber har det näst högsta fiberinnehållet per portion. Med 31 gram fiber per kopp innehåller dessa flingor mindre än hälften så mycket natrium som Bran Buds, över tre gånger mer kalcium, samt färre kolhydrater och färre kalorier – ett utmärkt val för den som vill maximera fibrerna utan att överdriva saltintaget.
Fiber One-flingor från General Mills ligger också i toppen när det gäller fiberinnehåll. Originalvarianten innehåller 28,5 gram fiber per kopp, medan de övriga varianterna ligger på mellan 18 och 26 gram per kopp. Det gör sortimentet till ett flexibelt alternativ för olika behov och smaker.
Även utan extra tillsatt fiber har All-Bran fortfarande ett av de högsta fiberinnehållen på hyllorna. En kopp ger 19,5 gram fiber, men innehåller också 551 milligram natrium – dubbelt så mycket som All-Bran with Extra Fiber. Jämför därför alltid näringsvärdena noggrant innan du väljer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online