Graviditet och amning kräver ingen speciell kost – alla bör äta en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker, fullkorn, nyttiga fetter och magra proteiner, enligt Mayo Clinic. Eftersom näringsstatusen direkt påverkar graviditetens utfall samt barnets tillväxt och utveckling finns det dock några näringsämnen som är extra viktiga att diskutera med din vårdgivare.
En normal viktökning under graviditeten kräver cirka 300 extra kalorier per dag, medan amningen förbrukar ytterligare cirka 500 kalorier per dag, enligt U.S. Department of Health and Human Services.
De flesta kvinnor får i sig tillräckligt med protein via kosten, vilket gör brist ovanligt. Det rekommenderade dagliga intaget för gravida och ammande kvinnor är 1,1 gram per kilogram kroppsvikt per dag för att stödja barnets tillväxt.
Den ökade blodvolymen och mjölkproduktionen höjer en kvinnas vätskebehov till tre liter per dag. Vätskebrist kan bidra till för tidiga värkar och för tidig förlossning under tredje trimestern, enligt University of Illinois McKinley Health Center.
Utan tillräckligt kalciumintag tar barnet kalcium från moderns benreserver. Kalcium spelar en viktig roll för att upprätthålla ben, tänder samt cirkulations-, muskel- och nervsystemet. Rekommendationen är 1000 milligram per dag.
Folat förebygger neuralrörsdefekter hos det växande fostret, exempelvis ryggmärgsbråck (spina bifida). Brist på folat ökar risken för för tidig förlossning. Det rekommenderade dagliga intaget är 600 mikrogram per dag för gravida kvinnor och 500 mikrogram per dag för ammande kvinnor.
Den ökade blodvolymen och behovet av järnreserver för barnet kräver extra järntillskott via kosten. Järnbrist ökar risken för för tidig förlossning och låg födelsevikt, enligt Mayo Clinic. Gravida kvinnor bör se till att få i sig 27 milligram per dag. Behovet minskar för ammande kvinnor som inte menstruerar till nio milligram per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online