Lägga ansjovis till din diet

Ansjovis är små saltvattensfisksom det finns cirka 140 olika arter . De är vanliga i Indiska oceanen och Atlanten . Fisken är oftast saltade , konserverade eller göras till en pasta . Ansjovis innehålla vitamin A, E och K , kolin , kalcium, magnesium , fosfor och natrium. Ansjovis kan lätt införas i din kost . Saker du behöver
Ansjovis
sallad
tomatsås
Grönsaker val
Kyckling
Lamb
Visa fler Instruktioner
1

Lägg ansjovis till tomatsås och låt sjuda . Detta gör en smakrik tillägg till pasta eller ångkokta grönsaker .
2

Ansjovis kan läggas till som en toppning för att ge pizza en zing . De kompletterar också smak av ost . Addera 3

Toss ansjovisfiléer med gröna bönor , vitlök och en skvätt lime juice för att göra en god sida skålen .
4

blandas med majonnäs , gräddfil och senap , ansjovis gör en stor dip som kan serveras varm eller kall med chips eller kex .
5

Liva upp en grön sallad genom att lägga på burk ansjovis till romansallad och ruccola och vitlök .
6

En liten mängd ansjovis kan förbättra smaken av kycklingsoppa , samt öka dess näringsmässiga fördelar .
7

Bräserad lamm med ansjovis och rosmarin ger ett saftigt maträtt . Ansjovis kompletterar smak av lamm och möra köttet . Addera