Kostvanor för frisk njure funktion

Njurarna spelar en viktig roll i att hålla kroppen frisk och i trim . Njurarna arbetar ständigt med att " detox " din kropp , befria det från överflödig vätska och avfallsprodukter . Den huvudsakliga funktionen för dina njurar är att filtrera avfall och överflödig vätska ur blodet , som så småningom lämnar kroppen som urin . Njurar hjälper också att upprätthålla blodtrycket och hålla dina ben och blod frisk. Att upprätthålla en diet med låg natrium och rik på frukt och grönsaker , samt konsumerar mycket vatten och magert protein , kan hjälpa till att hålla njurarna friska. Begränsa natrium intag

Njurarna är avgörande för att upprätthålla sunda natriumnivåer i kroppen . Om du konsumerar för mycket natrium - och de flesta amerikaner är i själva verket konsumerar dubbelt deras rekommenderade dagliga intaget - du njurarna måste arbeta övertid för att bli av med allt överflödigt salt . För optimal njure hälsa , undvika saltning mat själv , och be restauranger att sätta såser och marinader på sidan .
P Om du är orolig för natrium i din kost , kanske du också vill undvika snabbmat . De flesta snabbmat måltider är svampar för salt , och innehålla åtminstoneen hel dags värde av natrium , om inte mer . Mest förpackade livsmedel också innehåller höga natriumnivåer, och du bör kontrollera natriumhalten i maten du äter på en regelbunden basis . Välj låg - natrium alternativ när du kan .
Drick mycket vatten ... men inte för mycket

Njurarna bryta ner gifter och slaggprodukter med hjälp av vattnet vi dricker . Utan tillräckligt med vatten , njurarna inte att fungera korrekt . Men vissa experter - som Stanley Goldfarb , MD , en njurexpertvid University of Pennsylvania - har rapporterat att dricka stora mängder vatten minskar njurarnas förmåga att filtrera bort avfall . Fem glas vatten om dagen är mer än tillräckligt för att bevara friska njurfunktion . Addera Ät bara

Eftersom njurarna arbetar hela tiden för att filtrera avfall från kropp , är en av de bästa sakerna du kan göra för dina njurar att göra jobbet enklare . Undvik förädlade livsmedel som innehåller mycket fett , socker och konserveringsmedel som njurarna måste arbeta hårt för att utsöndra . Istället väljer enkla livsmedel som finns i naturen : frukt, grönsaker, bönor och fullkornsprodukter

Många typer av bär - särskilt , tranbär och blåbär - innehåller antioxidanter som kan hjälpa njurarna preformen . . Andra livsmedel som innehåller hälsosamma antioxidanter inkluderar tomater , mörka , gröna bladgrönsaker , vindruvor och soja . Addera