Vatten är ett av de allra viktigaste ämnena i människokroppen. Kroppen består till ungefär 70 procent av vatten, och för att dina organ ska fungera optimalt behöver du hålla dig väl vätskebalanserad varje dag.
Tidskriften American Journal of Epidemiology publicerade år 2002 en sexårig studie som visade att personer som dricker mer än fem glas vatten per dag hade hela 41 procent lägre risk att dö i hjärtinfarkt jämfört med de som drack färre än två glas.
Att dricka rikligt med vatten varje dag kan också minska risken för vissa cancerformer, bland annat tjocktarmscancer, blåscancer och bröstcancer.
Redan en lätt vätskebrist kan få din energi att sjunka kraftigt. Därför bör du dricka vatten regelbundet under hela dagen – inte bara när du känner dig törstig. Törst är nämligen kroppens sätt att tala om att du redan har börjat bli uttorkad.
Det vanliga rådet är att dricka cirka 64 uns vatten per dag, vilket motsvarar ungefär två liter. Mängden varierar dock beroende på din vikt, ditt allmänna hälsotillstånd och hur mycket du motionerar.
Att dricka stora mängder vatten på kort tid kan faktiskt vara livsfarligt. Hyponatremi är den medicinska termen för vattenförgiftning – ett tillstånd där salt- och vattenbalansen i kroppen späds ut. Cellerna tar upp överskottsvattnet, svullnar och trycker då mot kroppens organ.
Sammanfattningsvis är vatten avgörande för såväl hjärtat som energinivån och det allmänna välbefinnandet. Se till att fördela ditt vattendrickande jämnt över dagen för bästa effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online