Kortisol är ett hormon i kroppen som hänger nära samman med stress. Det kallas ibland för "dödshormonet" eftersom det stänger av de hormoner som är kopplade till ungdomlighet – personer med höga kortisolnivåer riskerar därför att dö yngre än de med låga nivåer. Hormonet har dessutom kopplats till en rad hälsoproblem, bland annat sömnlöshet och övervikt.
I televisionen marknadsförs ständigt piller som påstås sänka kortisolet, men de flesta är inte godkända av läkemedelsmyndigheter och kan vara farliga att använda. De naturliga metoderna för att sänka kortisol är betydligt hälsosammare och säkrare alternativ.
Kortisol hänger direkt samman med stress. Ju mer stressad du är, desto högre blir dina kortisolnivåer. Genom att använda avslappningstekniker minskar du din stress – och därmed även kroppens kortisolproduktion.
Se till att koppla av innan du går och lägger dig, så att kortisolproduktionen bromsas upp under natten. Läs en bok i stället för att titta på tv, eller be din partner massera dina fötter så att kroppen kommer till ro. En god nattsömn är det allra bästa vapnet mot höga kortisolnivåer.
Testa andra former av avslappning under dagens lopp. Börja med yoga och lär dig andas långsamt medan du sträcker ut kroppen och släpper spänningar. När livet känns överväldigande kan du lista alla goda ting i ditt tillvaro – antingen i huvudet eller konkret på papper. Sådan tacksamhetsträning har visat sig ha en lugnande effekt på både sinnet och kroppen.
En hälsosam kost är avgörande för att hålla kortisolnivåerna i schack. Ät gott om frukt – särskilt citrusfrukter – grönsaker och magert protein varje dag. Drick rikligt med vatten och minska mängden socker och koffein i din vardag.
Tänk också på hur många kalorier du får i dig. En diet med för lågt kaloriintag stressar kroppen och kan trigga igång produktionen av kortisol. Se till att äta en rimlig mängd kalorier varje dag så att kroppen inte hamnar i nödläge.
C-vitamin spelar en viktig roll för att sänka kortisolnivåerna. Det hjälper till att naturligt dämpa kroppens kortisolproduktion och är helt säkert att använda. Ta ett kosttillskott eller ät citrusfrukter och drick gott om apelsinjuice.
Många företag erbjuder växtbaserade tillskott som ska vara den perfekta kombinationen av olika örter för att bromsa kortisolproduktionen. Varje kombination är unik och verkar olika från person till person. Om du vill påbörja en örtbehandling mot höga kortisolnivåer bör du kontakta en naturmedicinare, homeopat eller örtläkare för att diskutera just dina besvär och ta fram ett upplägg som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online