Bananer, blåbär, jordgubbar, kokosnötter och mango är alla exempel på växter som du kan äta – oavsett om du köper dem i butiken eller hittar dem i naturen, enligt Discovery Channel. Här går vi igenom näringsvärdena för varje frukt, baserat på uppgifter från NutritionData.com.
En medelstor banan (118 g) innehåller 105 kalorier, 14 gram socker, 3 gram kostfiber, 1 gram protein och endast 1 mg natrium. Bananer är dessutom en utmärkt källa till kalium, vilket gör dem till ett populärt mellanmål både före och efter träning.
En kopp råa blåbär innehåller 48 kalorier, 1 gram protein, 4 gram kostfiber, 15 gram socker samt 24 procent av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin. Blåbär är också rika på antioxidanter som hjälper till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress.
En kopp råa jordgubbar innehåller 49 kalorier, 3 gram kostfiber, 7 gram socker, 1 gram protein och hela 149 procent av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin. Det gör jordgubben till en av de mest C-vitaminrika frukterna du kan äta.
Ett 45 grams stycke kokoskött innehåller 159 kalorier, 13 gram mättat fett, 9 mg natrium, 4 gram kostfiber och 1 gram protein. Kokoskött är energirikt och ger en långvarig mättnadskänsla tack vare sitt höga fettinnehåll.
En uns (cirka 28 gram) rå mango innehåller 18 kalorier, 1 mg natrium, 1 gram kostfiber och 4 gram socker. Mango är dessutom en god källa till A- och C-vitamin samt antioxidanter som betakaroten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online