Vilka livsmedel innehåller Sodium

? Tillsammans med kalorier , fett och kolesterol , är natrium ofta anses vara en av de stora tabun som vi ska använda sparsamt i vår kost . Tyvärr är det ganska svårt att undvika natrium. De flesta livsmedel innehåller spår av natrium , och många innehåller natrium nivåer högt över vad FDA rekommenderar ett dagligt intag . Betydelse

Natrium spelar en viktig roll i vår allmänna kropp hälsa . För mycket natrium kan sätta oss i riskzonen för många sjukdomar , men inte tillräckligt kan hindra vissa organ förmåga att fungera korrekt .
Livsmedel som innehåller mycket natrium

Livsmedel hög i natrium inkluderar charkuterier som bacon , saltade nötter , konserverade bönor , soja och potatischips. Addera mat med låg natrium

Foods låg natrium inkluderar osaltat färska grönsaker , mest färsk frukt, osaltade kött och till och med de flesta ägg - fri glass.
Risker

dieter hög i natrium kan leda till högt blodtryck , vilket i sin tur kan leda till stroke , hjärtinfarkt , njursjukdom och andra komplikationer.

Fördelar

kroppen behöver en viss mängd natrium att fungera väl och bibehålla en hälsosam balans av syra och vävnads vatten .
Förebyggande /Solution

Det bästa sättet att minska natrium utan att helt klippa ut den mat du gillar är att gå för låg salthalt alternativ , till exempel en låg salthalt chips och inte lägga salt på maten . Addera